吊腿俄挺维持
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高团维持4.88秒，团身维持19.2秒
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小进步，俄挺高团维持勉强突破8秒
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距离3秒分腿俄挺还有多久呀？兄弟萌帮忙看看
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尝试分腿俄挺
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新纪录，俄挺高团维持6.59秒
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健身日记〔01〕
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握力训练全过程(握力新手)
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左手握力增长的比右手快？？
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就一点上肢力量，不骗你（真的只有一点）
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今日份俄挺训练
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团身俄挺维持 10.57秒
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近期握力训练 解锁万嘉225
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俄挺训练一个月，第12天
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吊腿到分腿是一道坎
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用空闲时间练一练
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居家健身训练！轻松瘦下来
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手腕终结训练😂| 尝试练爆发力倒立俯卧撑
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腰间俯卧撑而已，只要愿意做就很简单的
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居家自重健身训练
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暴汗居家健身 倒立俯卧撑 练完直接精神了
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俄挺训练片段 Planche Workout
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俄挺低团教学-干货已经给你们拉满，基础达标好好训练一两周真的很快可以解锁低团
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喜欢这种练完的充血感！
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恢复耐力训练
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俄挺训练 居家健身
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居家训练手臂和背部
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今天练腿和背～
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500个俄挺俯卧撑后的状态
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一个人挑战17个人臂屈伸的极限数量，最后还赢了
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空腹有氧 休息骑车 骑行生活
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维持快突破3秒了
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健身vlog||力量修炼
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掉了45斤肉，这脸上应该至少10斤没了
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核心力量训练 徒手健身
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健身小白学做倒立
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只练一个动作快速高效学会俄挺维持，没有练多个动作的迷芒，也没有练多个动作的肌肉酸痛。
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俄挺训练！
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【刀疤仔】早期俄挺锦集
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爆发力训练｜徒手健身
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快可以解锁万嘉225了