京东 11.11 红包
老码农临下班15个引体向上
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男高体训结束
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核心肌群锻炼-老码农双杠水平悬腿引体向上
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老码农晨运15个引体向上
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下班后老码农练下拳脚
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老码农晨练第19个引体仅做了半个
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不惑码农一股气20个引体向上
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30分钟快走5.4公里老码农自然引体向上14个
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自强不息老码农健身运动：双力臂2+屈臂撑16
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状态不太好：上肢牵引器一气14个引体向上
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不惑码农晨运5公里后河边30个悬空俯卧撑
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为鼓励初一儿子引体训练，老父亲亲身示范单杠-没人天生就强的离谱，都需要锻炼
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老码农核心肌群训练，结果被大爷成功抢镜
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老码农核心力量训练-10个跳马
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快走3公里后边俯卧撑只能一股气55个了，唉，老了
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老码农力量训练之宽距引体+空翻跟头
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紧张忙碌了一天的老码农-练练拳踢踢腿
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借力引体向上教学
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周末晨练非标准35个引体向上
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老码农勉强20个引体向上
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老码农晨练双杠屈臂撑30个
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没有人帮忙拍，自己拍拍
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几天不咋锻炼体能严重下降，引体仅勉强12个
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不惑码农一股气16个深度卷腹—锻炼核心肌群
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老码农挑战有点难度的健腹轮，安全考虑新手不要贸然尝试哦 #健身打卡 #健腹轮 #户外运动
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老码农玩下粗双杠
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寒冬就地取材-引体向上和双杠屈臂伸各12个
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不惑码农单手俯卧撑: 左臂25 + 右臂23
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老码农双截棍入门-蜻蜓点水+苏秦背剑
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41岁大叔硬实力拉伸-颈后引体13个
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老码农花样引体：9个汉尼拔 + 6个普通
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早晨上班仓促勉强做了18个引体
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唉，大叔核心肌群退步了，站姿健腹轮一股气仅24了
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老码农身体水平悬空引体、引旁观老哥加入
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不惑码农单杠-双力臂4.5个 + 屈臂撑12个
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好久不拉这种引体仅17个，有些退步了
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深度卷腹-核心腰腹锻炼
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41岁码农晨练18个引体向上
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健腹轮-40厘米斜坡核心肌群和关节全方位拉伸（有一定难度切勿轻易模仿）
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好久没在这棵树上做引体向上了
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月前还做不了，13岁之际勉强11个#