京东 11.11 红包
不惑码农一股气16个深度卷腹—锻炼核心肌群
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核心肌群锻炼-老码农双杠水平悬腿引体向上
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老码农核心肌群训练，结果被大爷成功抢镜
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深度卷腹-核心腰腹锻炼
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不惑码农一股气18个引体向上
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不惑码农单杠训练-双力臂4+卷腹上杠4
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不惑码农寒冬一股气19个引体向上，努力！
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健腹轮-40厘米斜坡核心肌群和关节全方位拉伸（有一定难度切勿轻易模仿）
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老码农核心肌群锻炼-云梯悬挂深度卷腹
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不惑码农晨练之高位引体和卷腹上梯
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不惑码农晨运5公里后河边30个悬空俯卧撑
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不惑码农一股气20个引体向上
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不惑码农双杠屈臂伸20个
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不惑老码农双力臂引体已连续两天稳定在5个了
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老码农单杠训练-卷腹上杠、双力臂引体
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核心肌群训练55厘米高倾斜健腹轮全伸展10个，有难度，不要轻易模仿
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天寒地冻老码农一股气73个俯卧撑
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不惑老码农也尝试下寸拳练习
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不惑码农晨练-引体向上
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老码农终于完成一个不标准的双力臂引体向上
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不惑码农双力臂连续突破5个了
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不惑码农晨练单杠-双力臂5+屈臂撑18
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不惑码农一股气20个引体向上
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冬至夜晚一股气16个引体向上，你能做几个？
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晨运16个引体向上
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核心肌群全伸展健腹轮14个，众大叔都摇摇欲试
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不惑码农也秀下肌肉，平衡引体勉强18个
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老码农19个引体向上
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老码农双杠倒立反向引体，控制核心更有挑战
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老码农5根弹簧一气拉满16个，你能做几个？
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老码农核心力量训练-10个跳马
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应杠友要求10个吊绳卷腹引体
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快走3公里后边俯卧撑只能一股气55个了，唉，老了
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老码农卷腹上云梯6个
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朝气蓬勃的中年大叔单杠训练-双力臂+屈臂撑+卷腹上杠
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中秋俯卧撑父子对决-不惑码农vs初二
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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程序猿玩转单杠-双力臂、屈臂撑和卷腹上杠
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自强不息老码农健身运动：双力臂2+屈臂撑16
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不惑码农单杠-双力臂4.5个 + 屈臂撑12个
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不惑码农晨跑3公里+勉强13个颈后引体