day6.神奇的睡眠，平和安全晚安冥想
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大地之母丨能量再生丨制造新的磁场丨放松音乐丨迷人的森林丨大自然的声音丨缓解压力
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修心修行智慧《正念净心决》
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day2.神奇的睡眠
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day5.神奇的睡眠，压力放松管理冥想
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Day6.三伏艾灸睡眠调理
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day5.天时纤腿小蛮腰，揉腹，
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Day第二天1.脾和肾反射区的养护手法2睡眠调理功法，3.扭转甩手功，柔正脊柱，气血通达，适合睡觉之前练习
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第十七天，今日内容，身体中上焦瘀堵开关的打开，引动脏腑气血，对于睡眠皮肤病脾胃虚弱等慢性病都有很好的作用
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day12。脾胃睡眠调理晚上吃饱睡不着的按揉足三里内关穴推心置腹功法肩颈架起来紧张的敲肩井云门中府耸肩呼吸法耸肩找耳朵停10秒再哈气沉肩做10组38分钟睡眠冥想
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7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧
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day6.沉肩坠肘轻揉的揉，如果想力量重点就握拳揉，也可以夫妻互揉，养成揉腹好习惯，排寒排湿，养脾胃，揉了以后感觉腿部湿湿的有寒气往下排
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气血调理第十天，放松肩颈，敲打带脉，输通乳腺周围，揉腹，艾灸
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撞墙功和甩手功，非常适合每天都练习的动作，可以提升心肺功能，排出体内瘀堵，改善睡眠，收肋骨也非常适合
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调息法瑙力和鼻腔清洁法第四课
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day6.养成揉腹好习惯，能感受到气血到脚底了，酥酥麻麻热热的感觉真好
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day7.睡前美胸操
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【情绪排毒】10min冥想，清理有毒信念，积极自我肯定
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脾胃睡眠调理营第二天，今日内容：通全身筋脉，化三焦之瘀浊，调理脾胃，改善睡眠，解善便秘，改善膝盖不舒服
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膈肌筋挛容易打嗝，艾灸调理，小孩可以按揉攒竹和医风穴耳朵后面，民间流传可以用惊吓和憋气止住但这不适合老人小孩成人攒竹膈腧穴内关公孙是脾胃调理常用穴常按中脘足三里
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调息法和收束法的练习第一课
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day6脾胃睡眠调理，骨盆调整，私密气血的打通
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听听，99%的人，在5分钟入睡（距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念，还是把你忘记。）佛，流云，独行者，助眠，冥想，減壓音樂，背景音乐，好夢音樂，白噪音
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第七天，甩手功撞墙功提升肾气，撞墙功提升心肺功能针对上半身肥胖的特别好同时能瘦后背，饭前三口咀嚼49下对胃口大吃饭快的人同时也是调理脾胃细嚼慢咽也是在滋养脾胃。
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DAy4*通任督二脉，打开全身痰湿瘀堵开关，醒脑开窍调理鼻炎，鼻塞烟炎头疼，瘦手臂按住右鼻孔左鼻孔吸气呼气做30个再右鼻孔呼吸10个就行一定要早上做晚上不建议做
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第十五天排寒袪湿功法，捏带脉，敲打天枢穴，敲腹股沟，输通胆经
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Day15.隔姜灸八髎，改善手脚冰凉怕冷
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day5.脾胃睡眠调理
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中医养生大咖教你调理常见症状，心，肝，脾，肺经络输通调理
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早起能量冥想
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保护肩颈改善手臂和副乳练习
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打卡第20课
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中医养生教你调理心肝脾肺经络输通
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三伏天夏季怎么调养身体
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day3.青春期的胸部养护
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day6.手臂上举想要脸色好一定要多疏通膀胱经后背撞墙功调脾经胃经桩功吐纳呼吸腹上提耻骨往上拎盆底肌往上抓吸的力吐气骨盆慢慢反原往上吸整个后背肩胛骨区域是展开的
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落枕了脖子不舒服找朴大师帮你恢复出厂设置
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艾灸的灸量
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day1.乳房经前涨疼如何调理
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第九天排寒袪湿，主题强肾固腰
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脾胃调理第六天腹部的按揉，调养气血的流通，配合艾灸，可以减肥