京东 11.11 红包
你害怕过早开始加速吗意识到即使有速度耐力，发展最高速度水平仍然是至关重要的，因为如果没有发展高水平的速度摆在首位，我们到底在忍受什么？运动员的最大速度
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脚跟迅速向臀部靠拢！以这个动作为目的的训练。通过弯曲膝盖快速抬起腿，重心移动变得顺畅，跑起来就会不断向前。
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这两个错误让你的速度损失很大。做这些改变，看看你的状态和技术的改善，这将帮助你跑得更快。速度就是效率
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把头放正确，让你的冲刺更快。⁣如果你试图通过低下头来“保持低”，那你可能会扼杀你的速度。⁣⁣
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短跑运动员的核心训练
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为什么运动员要三点式起跑？这是一个最通用的加速姿势，几乎所有的跑步运动员都使用，特别是短跑运动员。
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如果你还不知道怎么练你的髋关节，那么看完这个视频用髋关节跑步吧！不是靠膝盖和脚踝的力量，而是靠髋关节的巨大力量来进行强有力的跑步推荐的三种动作，练起来吧！
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起跑的意识
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准备好让你的跑动速度更上一层楼了吗？
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跑步呼吸困难怎么办？这块肌肉经常被忽视！
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速度生物力学小贴士在短跑训练中，很多时候运动员往往过于关注腿部“立姿阶段”，而忽略了“摆动阶段”的重要性。
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跑步出腿时的折叠很重要，但也要注意，不要过分折叠！#干货分享 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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跑步时，注意脚的运动。通过在身体前移动双腿并跑步的意识，可以改善不必要的地面踢腿动作。快把腿伸到身体前面，进行奔跑。#体育生 #跑姿 #运动员
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直观的认为，短跑运动员在接触地面时，应该使用臀部伸肌来推动身体沿着跑道跑下去，但数据却告诉我们事实并非如此。事实上，最优秀的精英短跑运动员只在接触地面的前
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前侧技术
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体会髋关节的弹性并逐渐掌握‼️【最高难度的髋关节训练】膝盖疼、腰疼的人，千万不要做！20次×3组#体育生 #髋关节 #功能性训练 #专项训练
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上，下！乍一看的动作是一样的，但意识的不同会改变施加在地面上的力。
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800米跑得更快的技巧！800米是一个在很大程度上依赖于你产生大量乳酸的能力项目。
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兰迪（Randy）教练为苏炳添解决其不会利用足踝的弹性问题而训练#运动员 #短跑 #苏炳添
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在短跑中,手臂和腿一起工作，产生能量、速度和精确度。虽然许多运动员和教练倾向于只关注下半身运动,但认识到手臂在短跑力学中的关键作用是很
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短跑运动员的技术课日常训练
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[水平向] 加速 Part3｜重置启动步技术细节剖析｜使用策略（防伤+优化表现）
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终其一生他也没有翻过博尔特这座高山，但他一直在路上战至终章
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增强式训练-爆发力训练
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简单易懂的起跑加速辅助性练习！
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前侧力学‼️适当的前侧面力学需要经过反复的练习，主要集中在技术上而不是速度上。
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高抬腿
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让我们来学习一下着地的方法和在小动作中以缓慢节奏切换腿的方法。如果你把学到的动作加快，它就变成了冲刺动作，而且速度也会提高！让我们从慢跑中获得理想的运动动作
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培养运动爆发力的5个练习
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是不是只顾着脚的动作，一直跑却不向前？跑步的重点是把重心向前移动。所以如果要用让腰部向前走的意识跑步的话，向前跑的力量就会变得更强。要从意识中去做改变！
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擦地起跑一点用没有不仅浪费体力结果最后没有常规式起跑大后撩跑的快擦地式起跑VS常规式起跑！！！
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被低估的运动速度发展动作：任何类型的步行练习。在你学会如何跑步之前，你必须先学会走路。
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这对于基层体育生来说，无疑是一个重要基础的训练。培养的膝盖站立平衡训练，培养核心的支撑感觉。需要谨慎练习，循序渐进慢慢来。
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最常见的两种错误跑步姿势！
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如何正确地进行B式跳跃短跑练习1. 热身:从动态伸展和轻度慢跑开始，为肌肉做好准备。2. 起始姿势:高高站立，两脚相距肩宽，双臂弯曲9
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前侧and后侧
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坐着跑与前侧技术的区别
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一个细节可能会降低你的速度。了解什么是死步，以及如何识别它。 ⁣想跑的更快一点吗？ 点点关注持续更新训练干货！线下训练营持续招生中
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这里有10个练习来提高你的冲刺速度和增强你的速度能力
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想成为一个更强的跑步者力量训练在跑步中经常被忽视。不仅是短跑需要，长跑也很需要，然而它有时被认为是不必要的。