京东 11.11 红包
新手推肩不要太重，120kg就可以了
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训练后检查肌肉状态3
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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实力推100kg
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体重78.8kg，六月北京奥赛
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体重72.7kg，体脂率10%以内了
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170cm，72.5kg，体脂8%,哑铃卧推50kg*10
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练腿日，相扑硬拉220kg
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体重76kg，150分钟有氧，100分钟力量训练
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2024年蹲腿浅蹲200kg*5
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赛前两天状态，体重71KG，明天断水在家躺一天
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三天后比丽水，70kg跟73kg
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赛前两周74.8kg，还要减5kg.
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减脂一周，体重81.5kg状态
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杠铃推肩100kg*10
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看看今年的背能进步多少
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健身A745.
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170，73.3kg，体脂率10%
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赛前四周，体重75.2kg状态
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体重77kg臂围42cm，开始刷脂月底74kg
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硬拉230kg，练腿日
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哑铃推肩的诀窍，轻拿轻放
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体重76.1kg相扑硬拉240kg*3
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肌肉是小一点，颜值还过得去
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杠铃弯举80kg，难怪臂围只有42cm
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早晨空腹状态，赛后连吃五天，弹回7kg体重
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体重75kg，杠铃深蹲200kg*3
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哪有什么天赋异禀，只不过是偷偷努力
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零碳第三天，75.9kg窄推140kg
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深蹲210kg*5（最轻体重深蹲记录）
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赛前五天，开始灌水，卧推140kg*6
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四分化，胸背肩腿训练
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75.7KG体重深蹲200KG*4,硬拉240KG
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备赛第二周，80kg深蹲200kg
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增肌期，硬拉180kg，体重80kg
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灌水第四天，70kg体重也就这样了
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身高170.体重75kg.三天控制饮食做有氧，状态好点了
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体重75kg蹲210kg，腿比腰粗的感觉
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体重83kg，杠铃卧推160kg*2，140kg*9
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训练技巧差，只能靠加大重量
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体脂8%，脱水状态