简单粗暴的训练--卧推
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《又大又好用》--胸
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简单粗暴的训练--深蹲
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下肢训练--前蹲➕后蹲
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《又大又好用》--胸
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《又大又好用》--背
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年末目标已达成（8倍体重）
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跟高教练混的一天
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推肩训练
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背部拉的训练
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给自己挖坑的一天
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八分钟体能心肺训练
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背部训练
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《又大又好用》--肩
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今日份运动量
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五月，继续划水
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《又大又好用》--背
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简单粗暴的周一
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推推拉拉的训练
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今日份下肢训练
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恢复作业，开工！
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硬拉恢复训练
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深蹲➕硬拉
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占领深蹲架
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宿醉后的恢复
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深蹲日
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推胸训练
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备赛力量举
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深蹲➕硬拉 打卡双倍快乐
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温故知新--臀腿训练
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小重量打磨技术--圣诞快乐
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7分钟心肺训练
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肩背恢复训练
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推推拉拉的一天
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壹号铁馆体能赛
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上肢推拉训练
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背部训练
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跟着教练检测一下三大项
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出门搬砖了
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《No Excuse》--波比跳
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今日份体能训练