京东 11.11 红包
备赛力量举
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年末目标已达成（8倍体重）
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宿醉后的恢复
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推胸日
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《又大又好用》--背
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7分钟心肺训练
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跟Gandy的约练
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背部训练
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备赛力量举
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恢复力量训练
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深蹲日
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如何打造虎背熊腰
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占领深蹲架
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《又大又好用》--胸
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挑战壹号铁馆龙虎榜
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打完第二针
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备赛力量举
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唤醒三项
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又是一年WP力量举
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开始力量训练
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拉背训练
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“全都要”系列--腿
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《天台见》TRX背部训练
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无锡最大铁馆--腿部训练
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《又大又好用》--背
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变式引体向上
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天台推胸训练
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推胸训练
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背部训练
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2021WP力量举丁山站
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佛系肩训
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硬拉训练
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回主场沉淀
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肩简单单
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回归力量训练--强度周
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备赛力量举
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装备or腰旗
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五月，继续划水
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温故知新--臀腿训练
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2021，下肢恢复
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周末强个肩