“增肌同时减脂”后侧链训练，直腿硬拉130KG*5*8 +炮筒硬拉95KG*5*8
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“增肌同时减脂”140KG罗马尼亚硬拉练下后侧链
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一个到位的直腿硬拉会让整个后侧链受益良多
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“增肌同时减脂”罗马尼亚硬拉120KG 4*10
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“增肌同时减脂”臀+股二训练，早安式，罗马尼亚硬拉，炮筒硬拉
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高翻80kg可以做组了
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“增肌同时减脂”罗马尼亚硬拉110KG杠铃和40公斤哑铃
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力量训练硬拉
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第一次硬拉拍正面…
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“增肌同时减脂”自从用了超越健身（世贸店）康教练的KJJD力训计划，153KG一口气蹲五个不费劲。
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#210Kg硬拉
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CrossFit｜过头蹲比双摇简单多了
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“增肌同时减脂”130KG罗马尼亚硬拉，METCON8这鞋穿久了变软
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“增肌同时减脂”实力推70KG*5
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“增肌同时减脂”180kg穿插在177.5kg中来了一组
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深蹲300kg初体验，太恐怖了。
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三项720kg做组，国庆！
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高翻103kg
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“减脂同时增肌”深蹲训练155KG*2*5+160KG*3*5+165KG*1*5
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“增肌同时减脂”200KG高杠深蹲做组来了
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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十一假期结束 开始恢复训练
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“增肌同时减脂”深蹲幅度检查，之前总觉得幅度不够，健身房大神给我拍了侧面视频，175KG感觉幅度还可以，第三个核心散了。
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“增肌同时减脂”170kg能做一组了
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高翻95kg
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想要锻炼单腿的稳定性和大腿后侧的肌肉力量，可以来试一试单腿硬拉哦！
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“增肌同时减脂”握距变成中长握距，推起来流畅多了，直杆110*5*4，水牛杆93*5*5
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这个国庆
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140kg卧推5次 推胸力量恢复的差不多了
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血统进阶
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前蹲200kg
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普通健身爱好者，硬拉210kg*3、180kg*10
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今天19:30胸肩核心训练
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“增肌同时减脂”实力推70kg 5*5，有一组抽筋了
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原地能扣290的筐啦
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W15D4-硬拉145kg 4×4/哑铃直腿硬拉/壶铃摇摆
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“减脂同时增肌”实力推70KG*1*5+65KG*5*5
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“增肌同时减脂”掉体重的情况下，精进180KG高杠深蹲
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“增肌同时减脂”水牛杆卧推 98KG*3*7
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“增肌同时减脂”今日深蹲训练155*2*5+160*3*5+165*1*3
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“增肌同时减脂”状态最好，强度最大的一天，高杠深蹲175KG ,水牛杆深蹲163KG