2种划船练背方式+练肩，请看粉丝朋友们投稿。
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冬天犯懒，只想在家？哼 别想偷懒！#居家锻炼 #臀部训练 #别往嘴里旋了姐妹
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直播回放-11月24日
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减肥顺序，以及底层科普
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直播回放-11月10日
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直播回放-11月07日
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冬季居家用拉力绳锻炼。冬天维持体型还得是力量训练。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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直播回放-11月03日
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直播回放-11月09日
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直播回放-11月25日
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-04超级燃脂TABATA
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直播回放-11月02日
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直播回放-11月08日
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膝关节不好的锻炼视频3个动作，强化膝盖，自我锻炼膝盖，强大肌肉。
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直播回放-11月28日
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直播回放-11月06日
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终于有人讲出圆肩的锻炼思路了！
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直播回放-12月01日
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直播回放-11月04日
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都觉得爬坡很简单，不需要教，实际上呢？
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-05早课，臀部训练，主练上侧臀
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内扣，在家就可以很好的处理
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匈的锻炼方式
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经常锻炼身体有型，但就是腹部松松垮垮
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直播回放-11月27日
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新入手拉力绳的会员朋友们，门框拉背来了#居家锻炼 #美背训练 #拉力绳
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-15锻炼背部可以紧致背部，改善高低肩，翼状肩胛，圆肩驼背
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直播回放-12月02日
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引体向上 锻炼方法
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一起来练腹呀～
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练背4个经典动作，体态，美背#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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来自粉丝的投稿
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腿部锻炼动作
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腹直肌分离看上个视频+这个（跟练版）
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硬拉练臀～也是直腿的一个经典动作，看看传统与变式的区别。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹 #臀部训练
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直播回放-12月04日
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一周健身5次，各种拍照姿势 背+马甲线
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臀部锻炼
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小粉教练 偶遇粉丝#居家锻炼
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跟练版，这样的教学可以吗？这个系列结束了，接下来想看什么？评论区告诉我。
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刚开始锻炼腹部的一些常见问题，希望能够帮到你。