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老人运动-伸展操
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007-高齡者伸展運動健康操
006-高齡者彈力帶運動
居家徒手身体活动
30分钟无跑跳合集,暴汗燃脂+拉伸,大、小基数都能跟
005-高齡者有氧運動健康操
004-活力彈力帶~~PART1-PART4
【自用】更适合痰湿宝宝体质的八段锦+拍八虚
第一期:下半身泡沫轴
【自用】热身+内啡肽+开合跳+拉伸 30分钟消耗500大卡!
《八段锦 宝可梦版》之 路卡利欧挑战篇 全民健身跟练
30分钟帕梅拉(凤凰传奇版),两首连跳5遍+拉伸!巨掉秤!
定制举牌哈宝宝们
帕梅拉30分钟,连跳3遍+拉伸!巨掉秤!
40分钟经期适用|无跑跳燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!
003-活力運動~~椅子有氧健康操
【自用】帕梅拉热身+三部曲+拉伸30分钟燃脂600大卡!
30分钟帕梅拉合集,暴汗燃脂+拉伸!快速见效!
去练背吧!有线条感的背真的超酷! YBB1
一个简单动作疏通周身百脉。
快速恢复勃起,改善前列腺
008-高齡者居家自主運動健康操
002-活力運動~~彈力帶運動
跟着迪迦做八段锦
练习
30分钟帕梅拉合集,暴汗燃脂+拉伸!快速见效!
「bbchw」摔倒练习(预防摔伤)
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧|大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练