京东 11.11 红包
上胸和肩部衔接处的“坑”能不能通过训练填满？理论基础薄弱的爱好者必看系列
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分享一个进阶肩部训练完整计划，加入了一些非常规训练动作，适合有一定基础的健身爱好者
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一套非常牛逼的手臂增围完整训练计划，新的一年撑爆你的袖口！
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明确肩部训练动作针对的具体部位（二）两种俯身飞鸟的选择
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为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
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肩部训练干货：你的肱骨前倾可能就是这么练出来
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肩部训练如何避免关节损伤？
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彭彬 健身教学课程 肩部教学（一）
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很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解，今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点，让你的腿部训练更上一个台阶
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现在只能用库存做教学了：如果想让手臂在视觉上更粗，一定要注意大臂小臂连接处，也就是肱桡肌的训练，比如我手臂40厘米，看起来是不是像45厘米
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全面解析我的上胸针对性训练计划，上胸薄弱不知道如何安排计划的兄弟们可以参考这个计划
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背部训练重点一定是背阔肌，分享一个背阔肌完整训练计划，跟着计划练完原地起飞
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对于爱好者来说如何才能进步最快？!
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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用
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哑铃仰卧上提教学干货
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花里胡哨也得有理有据！打造饱满完整三角肌：肩部进阶训练计划分享
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为什么说平板杠铃卧推不是一个很好的胸大肌训练动作？？杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？
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保姆级肩部训练完整计划，练完原地爆炸
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臀部训练基础干货！使用倒瞪机练臀的要点都在这！
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【日理万肌】实践与理论的结合才是训练
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练上胸的最佳角度为什么是30度？如果你现在的健身房上斜卧推架不是这个角度，那可以换一个健身房了
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明确肩部训练动作针对的具体部位（一）推肩类动作
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如果你的肩也是后束中束相对薄弱，那这套肩部针对性训练计划建议你试试，全面发展的肩部才更好看！
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肩部训练计划，拿去练好了
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看起来我在练胸其实是在练背
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训练小干货儿
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肩部训练干货：侧平举幅度很重要，不要贪图大重量
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中束侧平举轨迹全面解析，训练营理论单元干货分享
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理论指导实践：背部训练如何增加背阔肌发力比例，减少大圆肌代偿？
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让三角肌疯狂颤抖的练肩日！我已经感受到我的三角肌已经在回来的路上了
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窄臂卧推到底握多宽合适？众说纷纭？别再迷茫了！训练营干货分享～
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现在不少人本末倒置，基础训练一塌糊涂，天天纠结于某些补剂能不能给自己带来1%都不一定的“加成”，卧推划船做的一坨答辩，念起化学式倒是比我这个学高分子化学的还顺溜
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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
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这套肩部完整训练计划分享给大家，大家做好心理准备，会很折磨，练完洗脸胳膊都抬不起来
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什么才是真正的干货：侧平举肩胛骨该怎么控制？从运动解剖原理解释几个错误的做法，经验主义请绕道！
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没有背阔肌？分享一个针对背阔肌的背部训练完整计划，跟着练完原地起飞～
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即使待在家里，也不能放松对自己的要求！
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肩部训练计划
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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一个视频讲清臀推的意义和争议点，视频较长，希望想把身材练好的女性健身爱好者耐心看完
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肩部黄金动作教学：塑造饱满后束，教你打造3d立体肩部