骨折康复日记，前水平恢复性训练
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骨折康复日记，髋关节柔韧性恢复性训练
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骨折康复日记，髋关节灵活性训练
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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腰腹核心训练
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骨折康复日记，俄挺团身推力恢复训练
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好久不练，持久力下降很多
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反弓前水平维持训练
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周六好
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五组极限腰腹核心训练
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骨折康复日记、腹部状态持续恢复中
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脚踝骨折康复日记，用运动追赶日落
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检验了一下，脊柱柔韧性变差了
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今日之腰腹力量训练
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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骨折康复日记，终于可以比较轻松的膝盖触墙了，脚踝活动度持续恢复中
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床上“腰王”养成记
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健身房整活，负重10kg
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状态一般
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夕阳无限好，只是近黄昏
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骨折康复日记，小幅度原地纵跳练习
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状态不佳
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两根食指两次前水平上压+前水平维持
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今日推力和拉力训练
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骨折康复日记，第十一次运动康复训练
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后水平上压
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运动之后一定要记得拉伸放松哦
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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骨折康复日记，加强踝关节活动度的练习
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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今日腹部状态记录
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记录一下训练之后的腰腹状态
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骨折康复日记，不得不说攀岩所以脚踝活动度要求真的很高，目前伤侧脚踝活动度受限还是比较大的，爬墙的时候明显感觉伤侧脚踝很难发力。
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骨折康复日记，伤侧腿可以完成不太标准的单腿深蹲了
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骨折康复日记，第十次运动康复训练
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最近瘦回来一点了
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好久不练前水平，持久力明显下降呀
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骨折康复日记，脚踝活动度训练
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骨折康复日记，骨折后快三个月了，终于穿岩鞋上墙攀岩了，虽然伤脚依然不太能发力，但是也在慢慢的变好，康复之路还有段距离，加油
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花式前水平
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骨折康复日记，第九次运动康复训练