一次完整的肩训
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比较全面的一套哑铃杠铃肩部训练，有推的动作，有飞的动作，从肩后束训练开始，肩前束训练收尾，5个动作
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开始练斜方肌了
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练肩最好的器械 没有之一
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利用卧推凳更好的稳定身体核心，更有效的完成肩部训练，6个动作
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小姐姐上肢训练
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当时63kg，和90kg同学切磋
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史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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16+8轻断食第三天
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健身伪知识
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沉浸式体验东北首场斯巴达勇士赛长春站#运动 #健身 #斯巴达勇士赛
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不好好练哪儿来的虎头肩
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你为什么健身
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肩部训练，6个动作，动作要慢，推、飞、拉的动作都兼顾了
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有氧运动，力量训练，你选择哪个？
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你的调皮教练，已经上线
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【练肩日】哪有想喝的酒，分明是想见的人
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正式开始轻断食之旅
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折刀俯卧撑正确的发力方式，才能更好的练到肩部#肩部训练 #健身
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错误的减肥方法
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你知道什么是人生的最后一次骨折吗？
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试试这样面拉来练肩部，绳索的反握可以练肩后束，正握可以练肩前束，也可以将绳索换成横杆可以练肩中束
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肩
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所有都友好的一种比赛，十个项目，无论你是高手，老手，新手，你都可以完成，有机会到现场感受一下，氛围真的太好了
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背部松解塑形：手法温柔 筋膜刀更深入#筋膜放松 #渐进式肌肉放松 #肌肉放松筋膜 深层肌肉放松 #筋膜刀
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16+8轻断食第七天
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健身人士想练宽肩 快来记笔记📝点赞收藏 加入你的肩部训练计划#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩部锻炼方法 #宽肩窄腰 #肩部训练
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斯巴达勇士赛，北京顺义站超级赛
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克里斯背部训练Big Boy Workout with Martin and Brett
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肩训
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健身能喝酒不？
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一周几次训练算是高频率？
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瞎练日常，今日练肩
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新手练肩 多做这个动作📝坐姿杠铃推肩 动作细节#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩 #宽肩窄腰
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胸曲变直翼状肩胛跟练～
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你为什么脸胖？
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练完…
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力量训练必练动作
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能拉10个引体，是否超过了90%的成年男性？
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健身，找对方法很重要
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溜肩的改善