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京东 11.11 红包
跑渣的日常-本周间歇跑训练,3公里慢跑热身+10组400米。今日还债8km。
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今日还债8km,欢迎大家监督😁
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跑渣的日常-慢跑热身+10组400米间歇。 今天还债8公里
跑渣的日常-5公里顺利跑进20分!热身慢跑2公里-5公里强度-10组400米间歇跑-3公里冷身慢跑。
跑渣的日常-继续有氧慢跑。今天还债10公里
跑渣的日常-有氧慢跑,今日还债10公里。
跑渣的日常-3公里热身+10组800米间歇(跑了一半回去奶娃了,只完成了6组)
跑渣的日常-10km有氧慢跑。今日还债10km
10*400米间歇跑,比10公里更累😂
跑渣的日常-慢跑热身+440配速跑
跑渣的日常-10组800米间歇,最后一组跑蹦了
跑渣的日常-继续慢跑,今天还债10公里
跑渣的日常-有氧慢跑10km,又是还债的一天
跑渣日常训练-10*400米间歇。
跑渣的日常-20组400间歇,最后一组就是榨干体力干就完了。
跑渣的日常-跟着国家健将跑间歇。(10组300米,配速3分内,别问为什么只有300米,因为多了跟不上😭)
跑渣的日常-周末21公里有氧放松慢跑。今天还债21公里
跑渣的日常-10公里慢跑
10km跑步测评 大疆Action5Pro真实运动表现
跑渣的日常-间歇跑,跑崩了😂
跑渣的日常——早上起来跑间歇,天气还是冷,外套还是要穿的(20组400米,组间休息1分20秒)
跑渣的日常-泰州马拉松赛前最后一个节奏跑(12km,平均配速342,终于把10km刷新pb了,继续加油,周末的全马稳着410-412配速,就当高质量训练)
跑渣的日常-日常慢跑
"跑渣的日常:有氧慢跑与变速跑的结合"
【10月】新网球王子 U-17世界杯半决赛 01
跑渣的日常-日常有氧慢跑,今天15公里慢摇。
跑渣的日常-10公里有氧慢跑。
有氧慢跑,继续半马有氧,明天间歇。
跑渣的日常-周三小强度日,3公里慢跑热身+6组快慢交替跑(2公里快,1公里慢),最后1公里快跑结束。
跑渣的日常-有氧慢跑20km。
跑渣的日常-间歇又崩了😂。一周只能上一次强度,两次强度身体有点吃不消。
跑渣的日常-有氧慢跑20公里。天凉快多了体感舒服。
跑渣的日常-又是被健将投喂辣堡的一天(冒神跑的345-300配速渐加速,我跟的5km~1km~1km~800m)
跑渣的日常-原计划有氧,零时改间歇!太高估自己了,这起跑32度的气温真的跑不动
跑渣的日常-5组2公里间歇只完成3组,下周继续努力
跑渣的日常-日常有氧慢跑
跑渣的日常-天气冷了,长距离跑不动也正常(慢跑5分配3公里,长距离29公里,配速415,心率164,步频183,步幅1.29,可惜娃醒了没能跑满30公里)。
跑渣的日常-周末有氧慢摇
中长跑天花板慢跑踩屎
跑渣的日常-有氧慢跑
跑渣的日常-有氧18k后,带大娃小区里面慢跑2圈
跑渣的日常-奥体间歇(8组800米,配速330,组间休息2分50秒,回家带娃跑步2km+骑车2km)