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10*400米间歇跑,比10公里更累😂
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跑渣日常训练-10*400米间歇。
跑渣的日常-第一次尝试10组600米间歇跑。今日还债10公里
跑渣的日常-3公里热身+10组400米间歇
跑渣的日常-3公里热身+10组800米间歇(跑了一半回去奶娃了,只完成了6组)
跑渣的日常-2公里热身+20组400米间歇(1分25秒,组间休息1分25秒)+3公里缓和冷身
跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天(团长跑的3*4000米的305配速,我们分了几队分别跟400米)
跑渣的日常——早上起来跑间歇,天气还是冷,外套还是要穿的(20组400米,组间休息1分20秒)
跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
跑渣的日常-10公里慢跑
跑渣的日常-跟着国家健将跑间歇。(10组300米,配速3分内,别问为什么只有300米,因为多了跟不上😭)
跑渣的日常-周末有氧轻松跑。今天还债10公里
新鞋开跑,B站传统:1个赞1公里,1个币2公里,三连5公里。每天视频打卡。加油!
跑渣的日常-10公里有氧慢跑。
跑渣的日常-有氧慢跑,今日还债10公里。
跑渣的日常-5公里顺利跑进20分!热身慢跑2公里-5公里强度-10组400米间歇跑-3公里冷身慢跑。
跑渣的日常-800米间歇意外中断,及时调整计划改成变速跑。
跑渣的日常-周三间歇日,健将不在家,跑团大神带我跑长间歇
跑渣的日常-6组快慢交替跑(2公里快1公里慢),800米间歇这个大冷天是真的干不动(怕休息的时候感冒)。平均配速419,步频178,步幅1.3。
跑渣的日常-跑10公里有氧跑蹦了,没睡好心率蹦了
跑渣的日常-10组800米间歇,最后一组跑蹦了
跑渣的日常-慢跑热身+440配速跑
跑渣的日常-5公里PB了5秒钟,10公里PB了2分钟,但破40失败。
跑渣的日常-间歇跑,跑崩了😂
跑渣的日常-10公里分段配速跑,后程5公里还差好多才能破20。
跑渣的日常-有到周三间歇日。(冒神8km渐加速配速320-300,4组1000m配速255)我个跑渣就跟400米当间歇跑了
跑渣的日常-老婆给我买的跑步背心到啦-12公里慢跑
跑渣的日常-10km有氧慢跑。今日还债10km
跑渣的日常-有氧心率内的渐加速。今天还债10公里
跑渣的日常-3公里慢跑热身+10组800米间歇+7公里阈值
跑渣的日常——4分配节奏跑,比去年秋天同配速心率降了10点,计划跑15公里的,9公里左右肚子疼,跑满10就回去上厕所了。
跑渣的日常-继续有氧放松慢跑。今天还债10公里
跑渣的日常-第一次跑操场刷圈,在400米标准跑道跑破三配速(破三巡航23公里,平均配速416,心率168,步频179,步幅1.36)早上空腹跑饿了,最后跑饿了
有氧慢跑&变速。继续训练😊
跑渣的日常-轻松的有氧慢跑今天还债10km
跑渣的日常-慢跑半马,慢摇就是舒服。
跑渣的日常-继续有氧慢跑,今天还债21公里。
梅雨天,不能跑步了,算了跳绳吧
跑渣的日常-有氧慢跑10km,又是还债的一天
小伙伴跑姿欣赏(我是菜鸡,太笨重了。感觉150斤的我,跟他们一比,我就是个坦克)
跑渣的日常-陪邻居大神跑30公里lsd。