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京东 11.11 红包
跑渣的日常-有氧慢跑20km。
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今天还债20公里,继续加油
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跑渣的日常-赛后有氧轻松慢跑恢复。
跑渣的日常-跑休一周后的有氧半马,一不小心PB了。
跑渣的日常-跑10公里有氧跑蹦了,没睡好心率蹦了
跑渣的日常-日常有氧慢跑(有氧心率区间内的渐加速,平均配速455,心率147,步频184,步幅1.11)
跑渣的日常-一周没跑了,慢跑恢复一下状态。平均配速516,心率143,步频176,步幅1.07。
跑渣的日常-继续慢跑,今天还债10公里
跑渣的日常-天气冷了,长距离跑不动也正常(慢跑5分配3公里,长距离29公里,配速415,心率164,步频183,步幅1.29,可惜娃醒了没能跑满30公里)。
跑渣的日常-有氧慢跑10km
跑渣的日常-有氧慢跑。今天还债21公里
跑渣的日常-日常有氧慢跑,大风天气有点伤不起。
跑渣的日常-轻松的有氧慢跑今天还债10km
跑渣的日常-5公里顺利跑进20分!热身慢跑2公里-5公里强度-10组400米间歇跑-3公里冷身慢跑。
跑渣的日常-2024年第一跑,继续有氧慢跑恢复状态。平均配速445,心率149,步频179,步幅1.18。继续加油
便宜Q弹的碳板跑鞋如何选?适合跑步日常穿搭的耐克Zoomfly5和R2碳术!
跑渣的日常-日常10公里慢跑
跑渣的日常-有氧慢跑调整一天,明天跑休,准备周六赛前最后一次大强度。
跑渣的日常-日常有氧慢跑。
跑渣的日常——日常有氧慢摇,恢复一下。
跑渣的日常——4分配节奏跑,比去年秋天同配速心率降了10点,计划跑15公里的,9公里左右肚子疼,跑满10就回去上厕所了。
跑渣的日常-10公里配速跑
跑渣的日常——诚信5分有氧慢摇真舒服啊(步频182,步幅1.1),今天慢跑调整,周日一个小半马比赛,就当马配训练了。
跑渣的日常-老婆给我买的跑步背心到啦-12公里慢跑
跑渣的日常-10公里有氧慢跑。
跑渣的日常-10km有氧慢跑。今日还债10km
跑渣的日常-雨中慢跑半程马拉松
跑渣的日常-12公里渐加速跑。今天还债12公里
跑渣的日常-有氧慢跑。今天还债12公里
跑渣的日常-周日跟群里跑友一起有氧慢跑。偶遇一位赤膊大叔(早上-4°),
跑渣的日常-有氧慢跑,今日还债10公里。
跑渣的日常-周三小强度日,3公里慢跑热身+6组快慢交替跑(2公里快,1公里慢),最后1公里快跑结束。
跑渣的日常-日常慢跑
跑渣的日常-今日10组800米间歇跑。
跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
跑渣的日常-周末21公里慢跑。
跑渣的日常-有氧慢跑(没休息好,又是心率嘎嘎高的有氧),诚信5分配,心率149,步频176,步幅1.16。
跑渣的日常-周末的有氧慢跑21公里。顺便吐槽一下现在的小学教育。
跑渣的日常-继续有氧放松慢跑。今天还债10公里
跑渣的日常-跟群内跑友悠闲慢跑10公里。我的520配速跟450配速的心率居然差不多😂,这有氧基础太差了
跑渣的日常-本周开始减量,今天有氧慢跑。
跑渣的日常-有氧慢跑半马,没休息好心率有点高。