传统硬拉360拿下
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年前最后一练了
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标准的俯卧撑要做多少个，才会有明显的肌肉啊
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最喜欢的就是练背了
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硬拉400直接拿下！
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今年第二次练腿了，肯定超过许多人
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这小身板，也可以硬拉160，臀推240
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肌肉黑爷们
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恢复训练开始只能硬拉125做组
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硬拉细节预设张力
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同样120kg划船，时隔了半年多，动作质量好像提高了一些，肌肉也变大了一些
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为什么不建议做硬拉，高爆发运动员训练为什么会选择窄拉（clean pull） 举重的硬拉到底为了什么
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健身小白记录训练成果
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22年9月的状态，当时健身半年进步飞快，现在已经卡住了
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练了这么久，拍照起来还是小小的，还好有点腹肌轮廓
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奥赛冠军萨姆森·杜达中國行之粉丝见面会&背部训练
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这背终于有点训练痕迹了
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强健有力的大象腿，灵活着呢！
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为你我愿翻成玫瑰
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刺激背部神经后，硬拉160kg*5直接拿下
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是健身收留了我
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打工人新的做组极限！硬杆传统硬拉230kg五次组@体重82
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身高180，体重80，不清楚具体体脂率多少但是有明显的腹肌线条
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【致敬】眼泪不争气的从嘴角流出 消防员肌肉男
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这半年练背的时候开始做引体，体重85kg越拉越轻松了
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硬拉180kg可以做组了
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43码白袜斯文眼镜帅哥
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【练背阔】单臂划船掌握这个技巧，背阔直接飞上天！
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胸毛肌肉男
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你们健身房有像这样的好心人吗
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色是少年第一关
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练背日，动作分享
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11月4日臀部训练
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几年来我的力量举没有荒废过 那只是意外
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阿德 奥米萨金 硬拉312.5x7次组
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好久不见！
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