京东 11.11 红包
背部训练，4月
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背部力量训练
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背部训练
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背部需要多练
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背部训练，负重引体
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上肢力量训练：引体变式
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上肢力量训练：引体
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背部训练，多种不同的引体向上
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上肢训练，引体～
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上肢训练：增加训练容量～
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上肢训练
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俯卧撑训练
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居家上肢训练
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背部力量训练，负重引体：23kg
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徒手训练，稳定性训练
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引体向上训练
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负重训练，背部
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居家训练～淦！
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背部训练：推荐首选负重引体向上
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Eric的背部肌肉训练！
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徒手训练王牌动作之一
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上肢力量训练：胸肌，手臂
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上肢训练：引体向上
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背部高效训练动作：复合动作
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负重训练～
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日常：引体向上训练
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热身：引体
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打疫苗前，练一下背部
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上肢力量训练，凎
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握力训练：握力球引体，负重静态悬挂～
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背部力量训练实录
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背部训练：负重引体，加三组负重单杠悬挂
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背部力量训练，吊环引体向上
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上肢基础力量训练～
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11.21 上肢基础训练：徒手引体
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休息5天，引体向上退步了？？
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背部训练：降低速度，提升动作质量
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上肢基础训练～
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核心（腹部）训练
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背部训练重启，又是熟悉又陌生的杠铃划船
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简单高效的训练（徒手）