京东 11.11 红包
赞！吸气抬脚呼气提踵，摆臂屈膝动静双修
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吸气提踵，呼气落下，内外双修青春驻留
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腿部练习不放松！呼气蹲吸气起身，摆臂提踵经络通
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五劳七伤往后瞧。吸气伸展呼气回正，强身健体徒手练
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练出年轻态！扶阳提踵，内外双修
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看似古老实则为养生的技术动作！握固的同时提踵，正气足邪不可干
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腰部强壮的好处不需多说。屈膝蹲坐抻手臂，暖身暖心
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压力大常焦虑过劳肥？屈膝转臂，护好大包穴
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清楚地了解自己的身体状况！持续规律正确拉筋，越来越年轻
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这叫桩功，每天站桩三五分，全身通畅倍轻松
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经络通全身松！提踵甩手，健康童叟
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不一定都能完成，握固踞脚，慢慢来一定牛
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徒手赶跑亚健康！颈肩舒畅，神清气爽
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解锁健身新招式，全民健身日打卡，徒手轻拍茅塞顿开
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食冷饮吹空调，寒湿入体受侵扰，祛湿享逍遥
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气定神闲如获至宝！松沉有度润周遭，气息涌动达末梢
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赶跑亚健康！趁早修正习惯，动起来守护健康
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一个动作拉伸多条经络，徒手赶跑亚健康，爽
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秋日燃脂不停歇！蹲起击掌，腰腹臀腿赘肉无处可藏
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别小瞧这动作，强筋壮骨，徒手赶跑亚健康
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简单的练，开心的瘦，五个动作一看就会
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身体协调力至关重要！6个顺位60秒不乱套，欢度中秋手舞足蹈
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不驰空想不骛虚声！蹲起前后甩臂，脚踏实地称心如意
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脏腑平衡各尽所能，坚持锻炼身体力行，必胜
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膝盖酸软？简单动作徒手养护，慢慢感受变化
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千万别小看这组动作！早晚三分钟，唤醒马甲线
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轻叩腹部，远离药铺，健康生活没套路
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吹空调喝冷饮之后，保护身体，趁早拉伸锻炼
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拿出行动为梦想创造条件！对称平衡缓解尴尬，徒手开练梦想成真
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不跑不跳护膝盖，促身体协调，还能强腰瘦腿
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储存健康！燃烧体内多余脂肪，幸福地久天长
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动起来瘦下去！四分钟八个动作，暴汗燃脂
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盛世华诞快乐开练！屈肘展臂，自律拥有好身体
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不跑不跳不累，徒手开心练，健康天天见
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不跑不跳，三个简单动作，一看就会练着不累
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颈肩僵硬脖子酸，一起比划下，平板反撑
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“肾”气凌人不是梦！每天三分钟，如沐春风
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肠道清一身轻！踏步拍腹，空心掌轻叩舒畅全天候
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晨起握固升阳蹲，强腰腿促肾阳，高质量生活
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一看就会！提踵握固颠足，心平气和大展宏图
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骨正筋柔越来越轻松！早晚三分钟，坚持锻炼一通百通