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一看就会!提踵握固颠足,心平气和大展宏图
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冬季是进补的大好时节,但不等于吃吃吃,动起来更精彩!握固,是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。提踵颠足,抬起脚后跟,五趾抓地,双腿直立,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
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不一定都能完成,握固踞脚,慢慢来一定牛
松肩美背通体舒坦!吸清呼浊,适合更多人
不跑不跳护膝盖,促身体协调,还能强腰瘦腿
颈肩僵硬脖子酸,一起比划下,平板反撑
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晨起握固升阳蹲,强腰腿促肾阳,高质量生活
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一看就会!动作不大,细节到位事半功倍
这叫桩功,每天站桩三五分,全身通畅倍轻松
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就这样向上摆双臂再向后撑,最大化抬脚跟,坚持练紧致全身
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食冷饮吹空调,寒湿入体受侵扰,祛湿享逍遥
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肩背腰腿感觉沉?一个动作松全身,不跑不跳
减重失败不是错,管住嘴迈开腿,方法也得对
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