这样练肩中束，哪有不炸的！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
努力飞吧！
...
练肩思路 不要练偏了 练到三角肌起点才能直角肩 上面总是缺块肉 训练动作分享 针对肩部上半段
...
肩想宽 侧平举要做对
...
中束测谎仪来了。
...
5个练臀动作，小个子视觉增高 拉高臀线
...
分享4个我常年低体脂的生活习惯
...
背部最孤立的动作:直臂下压
...
练肩收益最高的动作！没有之一..
...
哪怕练了7年，这次练肩也还是学到很多新知识，姐妹们可以借鉴一下，希望我7年得到的你们可以缩短到2.3年~
...
肩部训练——绳索面拉
...
自己审美变化太大了，感觉好美
...
露背装穿起来，这么练背真的爽
...
奥赛冠军臀部训练！
...
肩想正面显宽这样练
...
【卧推】不做这些动作？你的胸永远练不大！
...
肩中束训练动作细节
...
绳索侧平举的常见错误，你中招了吗？
...
练肩的正确顺序
...
背部训练！
...
【虎头肩打造】一个动作虐炸中束，练出大宽肩
...
就我这个练背速度，全网没人有我快吧！？
...
一组练炸你的肩中束
...
肩膀如铠甲-肩部训练计划 练成双开门
...
背部训练思路解析！看完少走3年弯路
...
你的中束到底行不行?一测便知!
...
前 中 后束怎么练？男女通用【健身肩部训练】
...
不要再侧平举了，毁肩！
...
把硬拉做成了蹲拉？千万别再这么做硬拉了
...
练肩🫧*^_^*🧍🏻‍♀️
...
突然觉得女孩子手臂爆血管也挺帅的
...
好多人不信我侧平举只用10Kg
...
练背🧸🤎
...
练习肩后束有效的三个动作
...
【KrissyCelaa】臀肌和腹肌训练
...
当脂包肌减掉30斤后
...
我这就去健身
...
【肩部干货】肩中束超细节训练干货！
...
肩部训练——坐姿绳索面拉
...
肩后束练不大？那么一定要试试这个动作
...
侧平举练肩没感觉，斜方肌反而很酸，试试这样去做