一组练炸你的肩中束
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丝滑肌肉质感训练
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这样练肩中束，哪有不炸的！
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难怪你的肩后束练不好，反向哑铃飞鸟的常见错误
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轰炸肩前束！
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目标卧推100kg
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练到肩部比头都大是什么感觉
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练肩，三个动作打造饱满肩后束
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新手练肩这样做身体稳定，肩部发力感更好。
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肩部困在瓶颈期始终停滞不前？
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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简简单单，一个背训！
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向上
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想要练好肩中束，侧平举应该这么做
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肩前束超级组
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肩膀如铠甲-肩部训练计划 练成双开门
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肩中束没有感觉？试试这样来做侧平举
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背部训练！
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10大女生测臂围
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获得疯狂的四头肌
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哑铃推肩很多人都忽视的动作细节📝你做对了吗#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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肩部训练
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奥赛冠军之肩训！
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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练肩 最重要的三个动作
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30s提升肩部训练效果
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拉了半年引体的背
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竟然因为跑得太快被搭讪……
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练肩，肩后束，哑铃俯身飞鸟
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通过 5 个练习打造三角肌
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这样孤立练肩，不大上斜方肌！
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炸裂的肩部训练
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纠正你的绳索侧平举！
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最好的肩部训练动作 VS最差的肩部训练动作
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上肢训练｜肩部｜背部
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新手想练肩后束 这个动作感觉真的不错📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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奥赛冠军背训
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做好这两个动作，让你肩训比奶茶都丝滑。
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92公斤体脂状态！光线战士
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拳击肩部耐力训练
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如何高效练肩？