谢天谢地，完成了海门马拉松赛后首个恢复训练计划，期待周末的南京马拉松，好好看看大家的赛道表现，加油！
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马拉松赛道的爱情，从今天开始，我们好好的
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本来想跑21公里有氧的，但是后面还有事，来不及了，第16公里加速跑回去了。没耐心啊，还要沉下心来磨练心智啊，加油吧中年人！
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南通海门马拉松自摄视频和AI视频混剪合成，刷新个人PB，高兴
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海门马拉松赛后恢复跑步锻炼。奥体中心开始搭建南京马拉松的辅助建筑，在为本周末的南京马拉松做准备了。
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夜跑到一半接入电话会议听基金经理讲解季度策略一个小时的奥体中心晚锻炼。这次是真正慢跑了，很轻松，很惬意。
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假装要跑南京马拉松的轻松跑之奥体中心夜跑晚锻炼。南京马拉松就要来了，氛围已经渐渐拉满了，但是，我只有围观的份儿，呜呜😭
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海门马拉松安全完赛，3小时13分48秒，还有提升空间。最后4公里小腿要抽未抽的感觉，配速掉到5分配。加油干吧中年人。7年阴霾一扫而空，终于破四完赛了
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海门马拉松赛前最后一个周期第一天奥体中心有氧夜跑锻炼。11公里，4分21秒配速，加油吧中年人
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训练周期最后一天，夜来风雨声，花落知多少（封面照）。北马不出意外地当了分母，加油吧中年人
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南京马拉松终于还是没能中签，延续了上半年半马没中签的命运。晚上锻炼变压力为动力，跑出了风格，跑出了精神，爽！
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听我的，你要是健康跑，就千万别跑太多！！#马拉松#半马#马拉松训练#跑步#送你去跑马
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海门马拉松赛前2天最后一次锻炼，继续减速度到4分45秒，距离减到8公里。明天出发去海门，争取安全完赛。
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4分19秒配速跑完南京奥体中心10公里的周末晚锻炼。好像是第一次用这个配速完成十公里距离。加油
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南京马拉松氛围感越来越强了：我❤️南马
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喜迎国庆75周年，奥体中心夜跑21.1公里。
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不跑南马，不妨碍我逛马博会。期待选手们明天安全完赛，跑出自己的PB，加油鸭
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奥体中心跑岔气的夜跑锻炼。天凉了跑快了容易岔气。按着疼的地方慢跑2公里调整过来了，又发飙跑到今天最快才收尾。
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海门马拉松参赛包有诚意，竟然包含中国劲酒一小瓶，哈哈，有点意思。星期五晚上新周期第一天奥体中心夜跑锻炼，有氧跑顺一个15公里。
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说好放松跑的，结果还是控制不住配速。还是没经验啊，根本控制不下来，结果最后5公里还是跑出渐加速效果，最大心率到了176
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奥体中心有氧夜跑12公里之晚锻炼。
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海门马拉松赛前一周轻松跑10公里训练。今天收到心心念念的必迈惊叹3.0跑鞋了。试穿感觉不错，明天穿出去跑跑试试。加油干吧中年人。今天很多比赛，愿大家取得好成绩。
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海门马拉松赛前最后的长距离，半程马拉松自测好像PB了；1小时35分，负分割，开始想有氧，后来临时决定乳酸阈值跑。体力分配不是很合理。今天是开车到外秦淮河风光带。
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周末之29公里长距离训练
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安踏柏油路霸2-1000公里使用体验
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国庆最后一天，明天复工了。雨天继续在江宁体育中心画butterfly图形。
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用必迈惊叹3在25公里后追上小姐姐
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周杰伦演唱会占据了夜晚的奥体中心，只能转场到偏僻的南京眼景区跑步了。
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一年前后跑步数据比对，体形也发生了很大变化
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又来跑方山了，早晨大雾，人海茫茫竟巧遇同事一早爬山。
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昨天报名南京马拉松，不论是不是中签，先跑起来，加油干
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索康尼菁华15上脚初体验|穿回无板材|saucony kinvara 15
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江宁体育中心半程马拉松训练1小时40分完成，好像是近6年最好成绩了。是不是因为今天第一次穿了刚刚从迪卡侬买回来的便宜碳板鞋？加油吧中年人
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运动服被锁在奥体驿站的奇妙之旅的奥体晚锻炼。最后竟然能瞬时速度到2分59，知道对于马拉松来说，这没用，但是有总比没有强。加油练吧，中年人！
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累了，说个糗事：前天和昨天发现右脚鞋不舒服，脚趾还打水泡了，今天仔细检查发现是鞋垫左右搞反了。今天继续刷圈奥体中心。
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从春节到现在第一次跑进体育场，从黑跑到白，不容易，在江宁体育中心顺一个10公里。
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也许是天气凉了适合跑步也许是碳板鞋起了推动作用好像5公里PB了？新周期第一天奥体中心夜跑晚锻炼，看了黑影儿TV长视频，激励在锻炼中加快了脚步，所以加油练吧中年人
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马拉松运动员冬训基础训练阶段的高强度训练
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自动伤了之后就小心翼翼，就像我和她的感情
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死在回忆，还是在赛道发光
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海门马拉松赛前3天跑步减距离减速度：10公里，配速4分42秒，心率平均142。遇到独轮车训练者。封面是歼35弹射起落架。