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体态纠正训练:脊椎护理动作(猫狗式升级版)
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体态矫正~这是干啥呢~
30秒教你矫正胸右弯,门框运动矫正训练动作
打造麒麟臂,哑铃的手臂训练!
会员的高光时刻,这两年和我一直学习拳击,一周三次,练习一小时,实战30-60分钟!几乎不做力量训练,但肌肉围度和形状,以及身体能力比之前更好!快六十了……
今日姑娘的跑跳投功能训练:
“我读你听,话训练”— 功能训练定义7:哑铃在功能训练中的作用!完整版,来我的知识星球收听:
用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练:
关于背部训练中的伸展,有很多健美训练者说,组间不用伸展……嗯,可以去我的微博找找答案,与up同名!
较高难度下肢敏捷性训练:
训练哪都可以进行,疫情还在,试试找个室外没人的地方,练一练这个,当然跑酷训练也可以。
试一试这个【伸展】! 肩胛骨之间到背阔肌。 真相: 如果你正坐在电脑屏幕前、方向盘前或者经常发短信,而且你喜欢把手举过头顶,你在生活中就需要经常这样做!
一个比较常规的腰腹功能训练:稳定是关键!
老段子了,用“呼吸”程度来刺激腹部的训练模式:
97岁的网球爱好者!
这周末的训练内容,大家在家就就能做!
体态矫正~拉伸~建议戴上耳机观看~
今日哑铃训练:
先看医生,先去康复,再来做这个针对椎间盘突出症后的功能训练,再之后还有其他的动作,才可以去做原来的哪些运动……这就是功能训练的作用,能理解的理解理解!基础动作
脊柱柔韧性训练
“我读你听,话训练”—功能训练定义4
利用健身球做巴西柔术的【功能训练】:模拟实战技术!
今日训练:跑动吧!适合很多的移动运动项目:
脊柱侧弯腰弯左凸坐着练
跑步的功能训练:适合马拉松爱好者学习
核心功能训练|稳定抗旋|提升运动表现损伤防护的关键
今日第二段功能训练:壶铃和徒手动作!
野外生存体适能训练之身体控制稳定能力。
巴西柔术无道服比赛:摔倒降服!
体态纠正训练:简单有效缓解“含胸驼背”!但,每日至少四次+,20个*五组每次!还要注意平时身体姿态……
【体态矫正】线下矫正案例-胸椎曲度过直
牛角包的功能训练计划:跟着走!
野外生存训练之移动平衡和跳跃:
试试这两个小动作,运动之后的膝盖不适与疼痛,但疼痛时请第一时间看医生:
如果肩部不适,你可以试试这个动作!但如果严重或吃不准,请先看医生……
男女搭档,训练不累……
今夜训练知识普及:可以做和合理做!你,能搞的清楚吗?再议【腹肌】训练:要搞明白这些,可以关注我的微博直播或来我的知识星球app!
今日【巴西柔术】功能训练:还是健身球在家练。
“我读你听,话训练”— 功能训练定义7:健身球,完整版去我的知识星球收听!
柔韧性训练:仅供参考!
体态矫正~压个腿~