体态纠正训练：脊椎护理动作（猫狗式升级版）
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体态矫正~这是干啥呢~
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30秒教你矫正胸右弯，门框运动矫正训练动作
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打造麒麟臂，哑铃的手臂训练！
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会员的高光时刻，这两年和我一直学习拳击，一周三次，练习一小时，实战30-60分钟！几乎不做力量训练，但肌肉围度和形状，以及身体能力比之前更好！快六十了……
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今日姑娘的跑跳投功能训练：
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:哑铃在功能训练中的作用！完整版，来我的知识星球收听：
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用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练：
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关于背部训练中的伸展，有很多健美训练者说，组间不用伸展……嗯，可以去我的微博找找答案，与up同名！
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较高难度下肢敏捷性训练：
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训练哪都可以进行，疫情还在，试试找个室外没人的地方，练一练这个，当然跑酷训练也可以。
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试一试这个【伸展】! 肩胛骨之间到背阔肌。 真相: 如果你正坐在电脑屏幕前、方向盘前或者经常发短信，而且你喜欢把手举过头顶，你在生活中就需要经常这样做!
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一个比较常规的腰腹功能训练：稳定是关键！
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老段子了，用“呼吸”程度来刺激腹部的训练模式：
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97岁的网球爱好者！
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这周末的训练内容，大家在家就就能做！
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体态矫正~拉伸~建议戴上耳机观看~
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今日哑铃训练：
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先看医生，先去康复，再来做这个针对椎间盘突出症后的功能训练，再之后还有其他的动作，才可以去做原来的哪些运动……这就是功能训练的作用，能理解的理解理解！基础动作
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脊柱柔韧性训练
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“我读你听，话训练”—功能训练定义4
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利用健身球做巴西柔术的【功能训练】：模拟实战技术！
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今日训练：跑动吧！适合很多的移动运动项目：
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脊柱侧弯腰弯左凸坐着练
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跑步的功能训练：适合马拉松爱好者学习
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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今日第二段功能训练：壶铃和徒手动作！
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野外生存体适能训练之身体控制稳定能力。
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巴西柔术无道服比赛：摔倒降服！
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体态纠正训练：简单有效缓解“含胸驼背”！但，每日至少四次+，20个*五组每次！还要注意平时身体姿态……
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【体态矫正】线下矫正案例-胸椎曲度过直
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牛角包的功能训练计划：跟着走！
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野外生存训练之移动平衡和跳跃：
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试试这两个小动作，运动之后的膝盖不适与疼痛，但疼痛时请第一时间看医生：
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如果肩部不适，你可以试试这个动作！但如果严重或吃不准，请先看医生……
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男女搭档，训练不累……
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今夜训练知识普及：可以做和合理做！你，能搞的清楚吗？再议【腹肌】训练：要搞明白这些，可以关注我的微博直播或来我的知识星球app！
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今日【巴西柔术】功能训练：还是健身球在家练。
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:健身球，完整版去我的知识星球收听！
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柔韧性训练：仅供参考！
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体态矫正~压个腿~