V
主页
3种适合男士的有效凯格尔运动!让你勃发生机
发布人
Egel 练习确实可以通过加强骨盆底肌肉来有效解决勃起功能障碍 (ED),骨盆底肌肉在性功能中发挥着至关重要的作用。以下三个凯格尔练习可能会有所帮助: 1. **标准凯格尔运动**: - 舒适地坐下或躺下。 - 收紧骨盆底肌肉,就好像您试图阻止尿液流动或防止放气一样。 - 保持收缩5秒,然后放松5秒。 - 重复此动作 10 次,目标是每天 3 组。 2. **凯格尔桥**: - 仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地板上。 - 将臀部抬离地面,与身体形成桥梁形状。 - 在此位置时,通过收缩骨盆底肌肉进行标准凯格尔运动。 - 保持5秒,然后放松5秒。 - 将臀部放回地面。 - 重复 10 次,目标是每天三组。 3. **颤振凯格尔运动**: - 舒适地坐下或躺下。 - 从标准凯格尔收缩开始。 - 收缩后,快速脉动或颤动肌肉 10 秒。 - 放松 10 秒钟。 - 重复此循环 5 到 10 次,目标是每天 3 组。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
居家凯格尔运动|四个动作强化你的专项力量 提升持久力(一定要多练)
七夕凯格尔运动|是男人就坚持3分钟 每天都可以做
💔当女友做太多凯格尔球训练
居家凯格尔训练计划|带上好兄弟一起 每天坚持10分钟
龟头敏感易早泄?2个方法增强耐受力,延长时间
男性凯格尔运动p2——进阶版的每日训练(先看简介)
海绵体脱敏训练,每天一遍,持续提升战斗力
凯格尔运动全套动作8分钟跟练视频
【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动,持久提升战斗力!猛过深蹲!
改善男性身体下部血液循环的好运动,帮你重振雄风!@油兔不二字幕组
经常做凯格尔运动,增强盆底肌,每天都可以一柱擎天
凯格尔运动vs提肛运动,谁更猛?
海绵体脱敏训练,持久提升战斗力
成为30分钟的打桩机,练习脱敏凯格尔PC肌
猛男战狼训练营 30分钟不是梦(男女皆可练 进来试试~)
每天提肛5分钟,坚持一个月,男人更强大!
「凯格尔」快速提升睾酮的简单秘诀运动训练,促进盆底肌血液流动
每天锻炼10分钟,促睾、健腰、延时
强肾补气功法:提升硬度和持久度的锻炼法
男性性功能能通过锻炼改善吗,3D演示。。
猛男私密训练打卡基地 进阶c版(进来试试)
【凯格尔运动】8招强腰促睾,激活臀腿爆发力,强化盆底肌!
凯格尔运动增强男性盆底肌肉功能,提高生活表现,幸福后半生
男生凯格尔训练(跟练版),效果胜过深蹲
居家凯格尔运动|每天都可以做 完成5组 只需10分钟
男女必练的凯格尔运动(跟练版),效果强过深蹲
14个最佳凯格尔运动锻炼动作
凯格尔运动真的能提高男性性能力吗?
凯格尔运动怎么做?给大家找个模特
成年男性3分钟凯格尔运动,每天坚持,提升战斗力
清水健:男人必练核心动作,增强男性战斗力!
每天坚持3分半!能够增长 2 英寸 最好的凯格尔运动
4分钟凯格尔运动跟练,每天6组,锻炼盆底肌,提高臀腿力量。
重振男人雄风的凯格尔运动,专项强化盆底肌让你的身体收放自如【Mandell博士】
15mins凯格尔运动跟练|全方位修复盆底肌,改善松弛漏尿
海绵体工作原理及锻炼方法
什么是无效凯格尔运动和有效凯格尔运动
适合任何年龄段的凯格尔运动,拯救你的无力感
【凯格尔运动】5分钟跟练小王版
【凯格尔运动】产后必备|保姆级细节讲解(附跟练)