200/家附近的路线基本被我跑遍了，想跑啥距离也知道怎么搭配了
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182/新地图！找个方正的路线跑个8公里，感受一下东三环的夜
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160/没想到吧，又来打怪兽了哈哈，带人跑小怪兽，熟悉路线
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201/改变跑步策略，尝试利用工作日午餐时间跑步
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291/继续开发新路线，带大家看看小县城夜晚的路边摊
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107/83分钟基础跑，算是LSD么？
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197/下班地铁6公里，阳康之路漫漫
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154/10分钟热身42分钟轻松跑，550左右配速很舒服
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168/怒刷两圈小怪兽，不知道某人是不是又要说转晕了
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304/老路线6公里
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099/庆七一，45分钟恢复跑跑7.01公里
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081/试过比七分还慢的配速么？老路线两圈，差点没看到超级月亮，不过其实也没啥好看的。
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179/手机冻傻了。。。自动关机了。。。跑个8公里消耗一下精力吧
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173/快跑不疼慢跑疼，奇怪的伤病
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319/开发新路线的结果就是跑到铁路边找不到路又折返！
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083/你喜欢跑步吗？前一天跑崩，只好第二天慢慢跑恢复。话说M家的鸡架真的是。。。一言难尽
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118/66分钟150心率基础跑，从地铁跑回来然后再绕一圈
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190/父母突然全阳，12小时后出现在家中照顾，跑跑老家的图
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大年初三跑一跑，中距离耐力提升强化10km达成，加班不忘锻炼
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288/新路线跑个7、8公里，最后一段路上没有路灯，真是难搞，跑中遇到好多淄博烧烤店啊
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215/稳如老狗七分配
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314/继续跑熟悉新路线，6公里，但是要爬桥
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231/赛前两天和赛前一天，短距离目标配速跑，顺便适应鞋子
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221/单位附近7分配嘎悠六公里，慢跑作为两天强度跑之间的恢复
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161/随性跑160+心率，冲一公里41x速度
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256/提前下地铁跑回家，试图尽快恢复体能
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223/继续快慢跑，7公里最快配速500左右
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9月200km跑量圆满结束，用一个回复状态的10km迎接10月，迎接国庆
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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最大摄氧量涨啦
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206/大过年吃得胖乎乎，7+分配心率150。猜猜轨迹图中那圆圆的空旷地儿是干啥的
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227/周末LSD18公里，为下周的半马比赛作准备
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158/半小时马配跑，马配心率竟然是160-170左右
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214/10公里快慢跑
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338/六公里继续
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084/9公里减脂跑，温度28.9降水概率65，湿度起码也要65了，跑步就不追求速度了，2区间3区间循环起来
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251/常规路线跑个6分配半马
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他开始变干净了，也不爱打游戏了，睡觉听歌，开始早睡早起，放假没事就睡睡觉，跑跑步，你猜这是为什么
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133/76分钟150心率跑，周末两天浪了，体能下降好多
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今日训练：40min有氧跑+4组15s加速跑「跑步vlog.015」
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148/3*8乳酸阈值跑，最近怎么练都不见长进