练腿，必须练腿，一直练一直爽。
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这次状态历史最佳！期待明天登台状态！
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增肌的训练思路。
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台上一分钟，台下十年功
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非常好五趾鞋，使我调整练腿
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谁说自然肩膀练不翻？
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谁说自然肩膀练不翻？
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体脂15%，自然光，无充血，最新状态。
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练腿日的苦与乐，只有练过的才懂！
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减脂不是减肌肉，努力不做一减没！
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向阳而生
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黑神话启动！
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练腿日
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再改深蹲动作｜多一些主动屈髋｜窄站距+低杠深蹲
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练胸的王牌，也是最基础的动作，俯卧撑。
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坚持至上
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哑铃平板推胸教学
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减脂训练思路，纯干货分享，如果有帮助希望大家三连支持。
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励志成为精神氮泵。
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不去健身房，一副杠铃在家练全身
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眼里有光，前路坦荡！
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信念会带意志杀出重围。
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希望你如钻石般闪耀！
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徒手健身的9大黄金动作
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一个台阶练小腿肌肉
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你可以自己选择前进的方向！
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深蹲107.5kg*8
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感觉越来越Ｑ弹了
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塔塔开，巨人之力！
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是火（活）肌肉啊！
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人体的力量锁链—后链肌群
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出息了，有鬼背雏形了！！！
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噜卡小子
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手臂结束🔚充血43CM，低体脂率的视觉效果非常不错。
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划船到位，有背无患！
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11kg只能摇摇晃晃推3个
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Enjoy the time
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其实练腿还蛮有趣的~
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目标是现有框架下做到完美！
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女高中生｜新手｜瑜伽拜日A
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，要猛！