佛系练腿练腹
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随便练一下肩腹
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呱～
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肩，腿，胸，背
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听着最柔的歌，虐着最狠的腹
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玩
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细狗练腹
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卧推：20-30-40，卷腹
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日常锻炼：卷，卷卷，卷卷卷，卷不动了。
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从练胸开始，到练腿结束。
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起风团，腿背酸，练手臂
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重重回八块腹肌第二天
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弹力带断了，不练了
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【10分钟跟练】高手随便跟，新手慎重跟。（一般强度）
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日常锻炼：好久没有专门虐腹了，练完腹肌估计要好几天直不起腰了
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感冒的细狗练胸了，67.5KG，5×5。推了一下70KG。
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套 娃 《 本 草 纲 目 》
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33岁，拥有自己的健身房，间
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划水练腹
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练背
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肩腹，背，硬拉（全身）。
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就练一小时，到点结束。
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状态实在太差了，随便练了一下
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日常锻炼-举腿、直腿下斜卷腹之21响炮挑战。（进阶）
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重重回八块腹肌第一天
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日常锻炼：胸肩腹一起练
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练肩（今天杨乃文专场）
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重回八块腹肌第五天
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日常锻炼：改作息锻炼第二天
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太迟了不知道练啥，只好练手臂了
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练球，恢复手感
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重回八块腹肌第十天
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日常锻炼：肩背
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重回八块腹肌第三天
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爸爸我有6条命啦！（卧推70KG×2）
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日常锻炼：跟练+背
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日常锻炼：胸、背、侧腹
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前天练胸手臂胸部酸痛，昨天练腿臀腿酸痛，所以今天练腹。
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日常锻炼之今天虐腹了
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练背，练腹
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练背