V
主页
12分钟胸部哑铃增肌跟练家庭版 在家把胸练好的最佳方案
发布人
在家把胸练好 用哑铃要比俯卧撑快一些 几天给大家录了一期哑铃卧推跟练 5个动作 10组 包括了胸大肌 上胸 中缝 和不多的下胸 和大家一期在家把胸练饱满 顺便说下 今天试了一下 没有卧推凳 躺在地上卧推哑铃 也没有那么不堪 关键还是安全属性 大家还是要循序渐进 适当加重
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
新手居家哑铃胸肌训练,只需一副哑铃 新手在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
一步到位太狠了,1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
家庭哑铃胸部增肌塑形,脂肪胸进阶训练!
【克里斯VLOG】完整的胸部和肩部家庭训练(只需哑铃)
keep会员课程 哑铃胸肌训练 k3 15min
【初级】 10分钟塑形胸部 | 新手友好 无器械
新手练腹的正确顺序循环四组即可
【在家做】6项锻炼让你的胸部变大
健身未满一年,未去健身房系统训练,只有宿舍哑铃训练
一步到位绝版了,1小时居家哑铃增肌丨三分化3.0—肩/臀腿
【间歇断食3年】我的身体发生了什么变化!
哑铃练胸的正确顺序,顺序做对效果翻倍#健身 #胸肌训练
哑铃练胸|24min跟练版,附带动作要点
【5min胸部特训】30天挺拔胸形!告别脂肪胸|无器械家庭版
垫上哑铃卧推练胸肌动作
普通人在家减肚子,变化有多离谱?【附操作】
10分钟背部增肌跟练 哑铃版 全网筛选 没有之一
24逆袭年丨45分钟二分化增肌跟练—推日丨只需一对哑铃 适合新手&上班族丨
6分钟初级腹肌训练 | 新手友好 紧实腹部 无器械
【哑铃推胸】新手练胸就用这3招!简单又高效!
肩部训练—哑铃飞鸟
【新手练胸】新手健身房保姆教学
3分钟跟练,脂肪胸再见「无门槛亲测有效」
新手刚开始健身,别整那些没用的,这套家庭宿舍版哑铃练胸跟练计划,建议收藏起来!#胸肌训练#居家训练#tabata #健身干货
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
10分钟家庭背部塑型跟练 徒手版 无需器械 随练随停
keep哑铃胸部训练 胸肌练习 k2 10min
【一多】手臂拉伸详细教程!练后四个动作缓解肌肉酸痛 简单快速放松|适合新手小白
最佳的“站立哑铃训练”动作
【无器械健身合集】在家健身这一个视频就够了(家庭居家必备)
帮你减掉胸部脂肪的训练,让脂肪胸变肌肉胸
【Jeff】最好的胸部哑铃训练动作!
新手居家哑铃练胸,可别把动作搞错了。
新手必看|如何挑选适合自己的哑铃
【克里斯VLOG】完美的家庭肩膀训练(只需哑铃)
45分钟哑铃全身力量训练包括腹部 提升力量 减脂增肌 暴汗 跟练
揭秘某宝哑铃内幕
全身哑铃7天训练方案,适合所有人,家庭训练必备
【一多】肩部全面拉伸动作指南 放松肌肉修正体态 注意事项及详细解说|萌新必看
初学者的完美练胸训练(在家徒手锻炼)