教你一次提升单侧盆底-腹腔-隔 先对齐吸气 再呼气最后呼气末发力
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
建立核心的前提是感知，通过球的触觉压力和主动感知我们身体内侧线，球从足内 膝内 髋内 盆隔 ，弹力带帮助腹腔产生对抗，打开肩胛呼气，力量从足-盆底-腹 向内向
...
盆底腰康复9090动作保姆级教学 9090的原理呢是通过内旋 连接闭孔内肌的盆底拉伸 打开坐骨（横向）骨盆下口 通过髂相对骶的旋后打开前后径 下口 （创造
...
#带薪健康3分钟[话题]# 单侧的XO内扣腿型是身体适应的结果，有可能是小时候一次摔倒单侧髋或踝，这样做再多拉伸和局部训练并没卵用，因为上身会产生螺旋代偿
...
最伟大的肩袖修复动作-肩关节时钟，但很多人反应疼痛，排除骨骼限制，我们在两分钟内对肩颈腰筋膜做完整的调节训练，解除件关节各角度限制再去训练，事半功倍的效果，在
...
子宫四条韧带与骨盆四个壁的相互张拉 盆底的六个方向
...
结构对齐和中轴强化可以提升70%以上的稳定性 带来结构刚性 对于非专业来说
...
侧弯常伴的侧移旋转，右侧压缩-高张-左肩胛到髋的不稳与相关区域酸胀，做了一份整合练习#脊柱侧弯[话题]# #体态矫正[话题]# #直角肩[话题]#
...
坐骨股骨撞击下肢放射痛处理
...
为什么大腿长的人不适合做深蹲 以及调整
...
高位吸气侧肩胛提肌和胸锁易拉伤，同时的还有头在颈椎上的侧移。
...
腰骶髂力学专项骨盆左高右低的发生机制探索与解法云收笑最麻烦的一类案例，长期反复，去检查这些人的核心，结果显示十分强壮，肋较长S弯脊柱过直是此类统一特点
...
核心练习鸟狗式保姆级教程 抬肩困难腰代偿 脚抓不住腹收不紧 屁股歪 蹬伸不充分
...
快速搞定左高右低型高低肩，伴随的还有胸廓的左后旋转侧弯，肩胛的一高一低一前一后，最近我看视频说左高右低是因为右侧内脏重导致，这里不做评价。
...
背训前筋膜整合
...
胸廓侧移、肩伸受限、耸肩呼吸的正确解法隔肌的训练， 先建立胸腹骨盆对齐的快乐宝贝姿势，然后进行手辅助隔肌打开肋骨训练，第二步半卷腹打开颈胸顶，第三步打开肩
...
减压 缓解胃部不适 提升双眼功能与双侧呼吸
...
身体偏移 恢复中线的评估与训练
...
实例解析腰骶髂区疼痛力学触发机制与解决方法
...
假日户外全脊柱调整
...
日常腹肌清晰可能伴随胸腰筋膜牵拉痛，腹深层紧张带来：1.腹横肌挛缩直接影响胸腰筋膜 2.隔下沉受限腹腔前承重点消失，结构破坏。 3.髂前内收骶骨前倾，骶
...
真是不再年轻啊 盆底收不住了 这类训练可以极大强化盆底功能 避免练臀引发的腰骶压力增加问题
...
单侧髋撞击处理
...
膕绳训练神器 改善髋足功能
...
不管是正骨错位还是右侧障碍引起的第八胸环左旋右侧移，结果都是左核心无法建立，左隔越来越高远离骨盆，对齐活动要进行左移右旋下后翻转以及，髋 —骨盆对齐
...
提升脑功能 改善认知和抑郁
...
单侧腰
...
脊柱是整体柔韧不存在局部活动锻炼，先释放颈胸结合处然后打开肋骨，最后接触髋内旋内收限制，打开骨盆
...
腰臀酸反复 彻底解决骨盆一高一低。 在关节复位和脚蹬激活后做
...
告别无效尾骨模式练臀腰肌中立位训练告别尾骨驱动模式臀训，告别骨盆前移，盆底肌过紧引发的骶髂障碍成为臀肌不发达元凶，不去建立中立位臀腰共轴模式，臀会一直没大起
...
下背阔专项训练 热身-结束 提升引体硬拉 预防肩腰痛
...
骨盆左低右高的远端调节和前深线整合
...
硬拉快速热身技巧 虽然流血了也要继续
...
右肩胛缝疼痛
...
下肢力学改善 前链 后链 内侧全激活
...
合二为一
...
顽固肩痛 其实是呼吸错了
...
疫情前的俯卧撑教学 肱骨前移 核心锻炼与拉伸
...
不稳定练习
...
省腰模式杠铃划船，先拉起到极限挺胸位置，下蹲一点把脚外八臀夹紧，蹬起同时收肩胛，再次挺胸下蹲 重复这样腰不舒服的我还可以动作到位
...
第8胸环角度决定了下方的对位，一旦出现旋转偏移，就可能造成骨盆带肌群的异常活跃或抑制#卷腹[话题]# #腹肌[话题]# #腰疼[话题]# #脖子前倾[话题]#