结构对齐和中轴强化可以提升70%以上的稳定性 带来结构刚性 对于非专业来说
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结构对齐技术 骨盆左旋左低右高呼吸矫正
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胸廓侧移、肩伸受限、耸肩呼吸的正确解法隔肌的训练， 先建立胸腹骨盆对齐的快乐宝贝姿势，然后进行手辅助隔肌打开肋骨训练，第二步半卷腹打开颈胸顶，第三步打开肩
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教你一次提升单侧盆底-腹腔-隔 先对齐吸气 再呼气最后呼气末发力
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精英动作选择 强化脚与核心的动态稳定 配合单腿落地更好
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八字绷带包扎，提升脚踝稳定性
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对深蹲最有效的三个练习
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耸肩呼吸代偿模式解构 降低交感神经兴奋 髋-骨盆-腰骶-颈胸-下颌枕骨对齐
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位髂占了常见单侧腰臀痛的百分之90以上，它的机制是单髋压缩性或牵拉过载呈现出不同的损伤，但解决时还得整体调整强化
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胫骨平台外移
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减压 缓解胃部不适 提升双眼功能与双侧呼吸
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为什么大腿长的人不适合做深蹲 以及调整
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不管是正骨错位还是右侧障碍引起的第八胸环左旋右侧移，结果都是左核心无法建立，左隔越来越高远离骨盆，对齐活动要进行左移右旋下后翻转以及，髋 —骨盆对齐
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顽固复发主要是髋角度问题。初期可以选择膕绳 臀 筋膜松解 相扑蹲 9090 侧支撑不稳定支撑等先恢复基础姿势，配合上肢训练辅助 爬绳机器
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腰骶髂力学专项骨盆左高右低的发生机制探索与解法云收笑最麻烦的一类案例，长期反复，去检查这些人的核心，结果显示十分强壮，肋较长S弯脊柱过直是此类统一特点
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极光龙门机LM430，三轴都带预拉设计，可提供更高刚性、更高稳定性。底座y轴设计300行程，实际最大可达350
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为了后链和髋关节 我竟跑到12KM外地下健身 结果。。。
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1.坐姿提锺-足踝灵活与稳定 2.坐姿腿弯举（内）-膝内髋内长度与稳定 3.坐姿腿弯举（外）-膝外髋外长度与张力 4.臀冲-髋骶髂灵活与力量 5.哑铃直腿硬
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结构建设五步
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运动人群高低肩骨盆倾斜动力链强化1左低右高是常态，右旋前为主要推进力，左腰骶髂为稳定轴，这其中左后侧软组织长期受到运动中离心扭矩，右侧则为骨关节压缩力。
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顽固右肩损伤并非不可短期修好 只要肌力足够 多数损伤都依赖结构前移拉伤和聚集处挤压的机制
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坐骨股骨撞击下肢放射痛处理
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盆底腰康复9090动作保姆级教学 9090的原理呢是通过内旋 连接闭孔内肌的盆底拉伸 打开坐骨（横向）骨盆下口 通过髂相对骶的旋后打开前后径 下口 （创造
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左髂左腰放射痛 腰臀痛力学分析及处理
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39_华为Pura70Pro+更新了新版本 优化了相机拍照并且提升了系统稳定性，大家快去更新#华为 #华为pura70 #pura70 #鸿蒙 #加糖数码
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简单改善颅颈部紊乱 改善呼吸与肩背僵硬
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计划中的一步
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下背阔专项训练 热身-结束 提升引体硬拉 预防肩腰痛
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第8胸环角度决定了下方的对位，一旦出现旋转偏移，就可能造成骨盆带肌群的异常活跃或抑制#卷腹[话题]# #腹肌[话题]# #腰疼[话题]# #脖子前倾[话题]#
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三腔对位与站立位隔肌练习
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腰大肌姿势重建
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肩胛限制 锁定无力等上肢问题
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股骨前倾角和髂股韧带-临床局限性 腰椎关节伸（椎间盘压力减小）关节突关节压力+ 股骨前倾角减少
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习惯性崴脚？踝关节稳定性训练的重要！
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骶髂关节基础
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骨盆前倾
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调髂以后更丝滑 盆底腰腹
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快速解决肩前痛
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真是不再年轻啊 盆底收不住了 这类训练可以极大强化盆底功能 避免练臀引发的腰骶压力增加问题
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上午一直脑袋非常懵 还以为是感冒了压力太大 但身上非常有劲才反应过来 寰枕卡压椎动脉 处理一下就好了
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上身承重和竖脊肌产生的都是压缩力，支撑的是隔通过腹壁和盆底回弹支撑肋骨，腰大肌支撑腰部，这是最强力的支撑力量，下面我将分四步 腹壁盆底 腰肌纵隔 髋铰链