脊柱是整体柔韧不存在局部活动锻炼，先释放颈胸结合处然后打开肋骨，最后接触髋内旋内收限制，打开骨盆
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
曲度过直通常是整体压缩，不能单纯打开前面或后面造成新的挤压，骨盆腰肌和呼吸系统支撑上方，脊柱摆动训练可以很好的改善其柔韧性，前后的张力点消除。#体态
...
简单来说大部分问题都可以用这一个动作骶髂区必须抵抗压缩力是紊乱产生疼痛的主因 而最重要的部分 内侧胭绳肌和内收盆底协同支撑骨盆确没啥人重视。
...
骨盆前倾/前移甄别和共同点髂腰相关疼痛相关前倾前移均是矢状面排列，整体上腰-髂-髋支撑不足相互靠近，随着重心前后移动打开或闭合。
...
不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
...
胸廓侧移、肩伸受限、耸肩呼吸的正确解法隔肌的训练， 先建立胸腹骨盆对齐的快乐宝贝姿势，然后进行手辅助隔肌打开肋骨训练，第二步半卷腹打开颈胸顶，第三步打开肩
...
盆底腰康复9090动作保姆级教学 9090的原理呢是通过内旋 连接闭孔内肌的盆底拉伸 打开坐骨（横向）骨盆下口 通过髂相对骶的旋后打开前后径 下口 （创造
...
髋部疼痛肌肉（如何释放它以立即缓解疼痛）
...
建立核心的前提是感知，通过球的触觉压力和主动感知我们身体内侧线，球从足内 膝内 髋内 盆隔 ，弹力带帮助腹腔产生对抗，打开肩胛呼气，力量从足-盆底-腹 向内向
...
假日户外全脊柱调整
...
如何打开僵硬髋关节？
...
腰骶髂力学专项骨盆左高右低的发生机制探索与解法云收笑最麻烦的一类案例，长期反复，去检查这些人的核心，结果显示十分强壮，肋较长S弯脊柱过直是此类统一特点
...
动作调整好，关节是活的，就算压一个人也活动自如
...
多练腰腹肌，体态优美保健康
...
隔肌对位练习 骶髂闭合 肋骨闭合 腰髂肋肌对肋骨牵拉 髋闭合 颈部闭合 肌力 隐裂 腰大肌损伤 肋骨对位不良 其他 硬膜问题 隐裂 重损伤 肋间 盆
...
一个动作打开我们的肩肩背背。
...
上宽下窄的假髋调整1.放松外展外旋肌群2.激活前中后全部核心肌群3.练习屈髋时前倾内收骨盆4.后弓步训练
...
教科书级骨盆矫正操🔥睡前2遍，躺着就能练❗️
...
位髂占了常见单侧腰臀痛的百分之90以上，它的机制是单髋压缩性或牵拉过载呈现出不同的损伤，但解决时还得整体调整强化
...
体态矫正~压个腿~
...
侧弯常伴的侧移旋转，右侧压缩-高张-左肩胛到髋的不稳与相关区域酸胀，做了一份整合练习#脊柱侧弯[话题]# #体态矫正[话题]# #直角肩[话题]#
...
昨天有个大姐因髋膝不适正骨，左前下位正到后上，造成了身体整体偏移，后又因错误的康复训练呼吸，让本身肋骨角较大（较胖）胸椎过直肋外翻，目前手法上比较抗拒，所以
...
调髂以后更丝滑 盆底腰腹
...
教您学会精准松解髂腰肌，改善腰突症
...
脊柱侧弯腰弯左凸坐着矫正
...
子宫四条韧带与骨盆四个壁的相互张拉 盆底的六个方向
...
【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
...
坐姿和体重过大等原因导致骶尾卷曲短缩坐骨相互靠近，骨盆矢状面减少导致支撑杆杠通过臀中肌更加撬动上口打开。 所以在跪姿位释放骶尾坐骨耻骨髂前，再去闭合稳定
...
耸肩呼吸代偿模式解构 降低交感神经兴奋 髋-骨盆-腰骶-颈胸-下颌枕骨对齐
...
受伤造成的外旋的高位骨盆带动内旋的髋和屈曲侧弯的腰椎。 产生的是腰臀髋 菱形疼痛区域。1.内旋被拉长的梨状肌劳损2.重力转移造成的单髋大转子
...
发现一个找回妈生体态 力线对齐的速通动作【骨盆前倾 膝超伸版】
...
坐骨股骨撞击下肢放射痛处理
...
1.坐姿提锺-足踝灵活与稳定 2.坐姿腿弯举（内）-膝内髋内长度与稳定 3.坐姿腿弯举（外）-膝外髋外长度与张力 4.臀冲-髋骶髂灵活与力量 5.哑铃直腿硬
...
告别无效尾骨模式练臀腰肌中立位训练告别尾骨驱动模式臀训，告别骨盆前移，盆底肌过紧引发的骶髂障碍成为臀肌不发达元凶，不去建立中立位臀腰共轴模式，臀会一直没大起
...
史上最大误解：久坐后拉伸一下缓解腰痛
...
骶髂关节基础活动四 伸位动作意义
...
腰突? 髂腰韧带损伤康复髋关节合力与臀无数实践加本人急性期亲测有效，促骶髂闭合与前深线建设解决顽固腰臀痛。单髋支撑合力:1.阔筋膜系统-大转子 2.臀肌主体-
...
腰突上岸第七步:腰突千万不能做的动作
...
膕绳训练神器 改善髋足功能
...
腰肌锻炼
...
疫情前我已经可以轻松140KG做组，但这种后链爆发驱动对背部尤其中部效果并不好，这几年我也逐渐认识到核心力量对健康的重要性，腰带在高位肋骨下，头颈部稳定，髋前