5公里跑步打卡（第一天）
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日常6公里训练，加油哇
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跑走结合训练法
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毛毛细雨中里的夜跑训练
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日常跑步11公里（运动打卡第11天）
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日常夜间跑步5公里
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5公里跑步有氧训练（运动打卡第9天）
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下雨天的5公里，日常步频训练（重新开始运动打卡第10天）
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陪女儿跑步1.5公里+5公里步频训练（第42天）
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日常跑步机跑步2.7公里（运动打卡第18天）
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拉胯的5公里（第51天运动打卡）
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日常跑步5公里
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夜跑：5公里步频训练，右膝盖疼，先休息几天。
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今天又是养生跑的一天，5公里跑步（第36天运动打卡）
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日常跑步30分钟
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陌生人在坚持，你们呢
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越想快越跳不快（今晚跳绳10组500个，总共5000）
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日常跳绳20分钟
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跑步慢摇5公里（第19天）坚持到底，不要放弃！！！
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日常跑步10公里（第18天）跑步区实在太卷了
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日常跳绳30分钟（运动打卡第14天）
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夜跑：1公里热身+2公里有氧+5公里渐加速跑步。晚上比较疲惫，明天安排轻松跑吧。
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又爱又恨的间歇跑步，29分钟版（第13天）
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日常7.5公里跑步训练
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今天在过气游乐园里跑步10公里（第36天）
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夜跑：3公里轻松跑+7公里有氧跑+1公里无氧跑步。中年人真的是太难了！
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晨跑打卡（第34天）运动使我快乐，跑步让我忘却烦恼！一起加油跑步的你！
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跳绳半小时的日常
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日常跳绳4000
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陪大哥跑步系列
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家庭简易器械（第42天运动打卡）今天继续家里蹲
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3组1000个跳绳（第30天运动打卡）双摇还是没练会！
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夜跑8公里，今天状态很差（第15天）加油哇！
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夜跑：7公里混氧跑步。跑到6公里的时候居然下雨了。。。。
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日常5公里养生跑（第54天运动打卡）人菜装备多。。。
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祝大家新春快乐，万事如意。日常连续跳绳20分钟（运动打卡第17天）
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夜跑：6公里有氧+1公里极限跑步。女儿再不拼就来不及了啊！！！
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晚上跑步慢摇7公里（第22天）我猜晚上干下去的那两块肥肉应该消耗的差不多了
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夜跑：2公里混氧+5公里渐加速跑步。这两天有点累，早上闹钟都没有闹醒我。。。
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夜跑：8公里步频训练。今天又是陪老婆减肥的一天，明天跑休。
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运动减肥真的太难了，但我今天又坚持了一天不是吗？陪女儿800米测试+10公里有氧无氧混合（第43天）