京东 11.11 红包
又爱又恨的间歇跑步，29分钟版（第13天）
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第一次跑15公里，差点就没坚持下来！有氧硬生生被我跑成了无氧—_—！（第55天）
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夜跑：11公里混氧跑步。本月跑量已经达标，下个月继续努力！
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5公里跑步打卡（第一天）
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今天我又瘦了之5公里跑步（重新开始运动第二天）
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今天4组间歇，跑了28分钟。（重新开始运动打卡第三天）
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晚上跑步慢摇7公里（第22天）我猜晚上干下去的那两块肥肉应该消耗的差不多了
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日常跑步5公里
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6公里夜跑（运动打卡第5天）
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夜跑：9公里步频训练，总跑量到1000了。晚上又是陪老婆跑步减肥的一天！
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日常跑步
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日常夜间跑步5公里
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跑步慢摇5公里（第19天）坚持到底，不要放弃！！！
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月跑量150公里今天完成啦！今天跑400*8间歇+2公里冷身（第53天）
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夜跑：7公里有氧跑步。晚上排酸成功，舒服了！
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日常5公里跑步（今天又是养生的一天）
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6公里步频训练（重新开始运动打卡第8天）
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日常6公里跑步训练（12月第一天）
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昨天和今天的跑步记录
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日常跑步5公里有氧练习（运动打卡第13天）
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日常跑步30分钟
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陪老婆减肥：晨跑3+夜跑6！晚上这变速不达标，下次继续努力！
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夜跑：40分钟有氧跑步。
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日常跳绳30分钟
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日常跑步机跑步2.7公里（运动打卡第18天）
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夜跑：10公里无氧跑步。晚上的跑步计划完成的不错，大家一起加油！
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风雨交加中的半马PB，记录提升了10分钟。
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日常跑步5公里
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日常6公里训练（坚持到底）
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夜跑：11公里步频训练。今天又是陪老婆跑步的一天！
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夜跑：2公里混氧+5公里渐加速跑步。这两天有点累，早上闹钟都没有闹醒我。。。
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7.3晨跑11公里，线下约跑，心情愉悦。高强度的间歇终于来了，而且一周两次。。
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浅跳下，好久没跳，抽了自己好多下。
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晚上跑走结合一小时，比昨天有点进步。
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夜跑：6公里混氧跑步。又要降温了啦，大家要注意保暖呀！
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6.28晨跑11公里，最大摄氧量跌到49了，还有救吗？
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降温天运动才能瘦，加油减肥的兄弟姐妹们
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25分钟间歇跳绳（第44天运动打卡）
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晚上心血来潮测试了下5公里的成绩，才pb11秒，但是再微小的进步也是进步呀！不是吗？
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夜跑：7公里600配速有氧跑步。一天一天一点一点进步哟！
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过气游乐园里跑了8*400米的间歇，最后两组崩了（第37天）