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6月16日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑87分钟·先跑为敬
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6月20日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑·兴味索然
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6月7日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑·测试路霸2高配速下表现
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6月28日打卡——半马提升计划·I强度间歇跑·理想很丰满，现实很骨感
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6月24日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑
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6月5日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑7公里+3公里慢跑放松
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想圆五年前的马拉松约定，可惜小腿不争气😮‍💨最终完成一次最远跑步记录
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跑多少、跑多久才能跑半马呢？
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备战马拉松，训练比例如何安排你知道吗？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #开跑计划
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四个月后，我跑完了半马……
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新手就是爱穿碳板鞋通勤，一看就不跑步
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不带运动相机，跑步突然自由了
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每天跑步5公里，连续跑1个月会怎么样? #马拉松#半马#马拉松训练#跑步#开跑计划
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本周连续三天背靠背半马，凌晨四点独自开跑，均速 515，无补给无跑友又何妨？一人亦能征服漫漫长路。
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年底发售的C10 PRO涅槃配色 小改 但不叫1.5
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跑步下肢腿累？可能是下肢发力不对
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3月7日打卡——强度半马跑到上厕所，惊碳2蹲坑负落差极端明显
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6月21日打卡——半马提升计划·I配速间歇跑·跑量达到5000公里
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心中的一个执念终于落地，半马130比全马破3更难是不是有这么一个说法？
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7月16日打卡——湿度《爆表》，汗流浃背了兄弟们
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3月19日打卡——有氧耐力跑·E强度 最后5组冲刺太过瘾
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解毒西游之：唐僧全马悟空半马
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广元半马薅羊毛
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9月4日打卡——腿部力量不足，降低步幅跑完M强度有氧跑
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100耐力不压线9.31！？
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生活的意义是什么，你的心才知道答案吧。#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步#开跑计划
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西宁半马最后关门时刻
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人生首个半马，两小时十一分，咋进两小时？
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周跑量100公里遇上天津马拉松中签，好日子！
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跑步很累？试试这个技巧。
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跑步纠正脚后跟落地的方法
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人生首个半马，历时两个月的训练，这只是起点，加油！
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去年今日半马 459，今年依旧凌晨四点独跑半程。尊重内心，随心而跑，你，准备好了吗？
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首马破三计划 W8：夏天跑步适合练速度吗？
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西宁半程马拉松补给
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我作为跑者坚持了20年 | 5个顶级建议
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7月18日打卡——MT配速适应训练·屯溪江心洲晨跑半马
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6月25日打卡——哈尔滨跑步日记·松花江畔跑半马，飞影pb一代里程终于达到一千公里
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美国国家队马拉松训练方针4（下）力量跑姿训练
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4月8日打卡——有氧跑·M强度 吃饱没消化，跑岔气了
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晨跑7km配速603开始备战首半马了：想尝试下碳水超标怎么样？