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【麦肯基疗法②】缓解腰痛和椎间盘突出
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麦肯基疗法(二):俯卧,将手臂慢慢伸直在疼痛允许的情况下尽量撑起上半身,保持2秒钟,再回到起始位置反复做。 练习力度:应保证第二次比第一次幅度大。联系频率:2-3分钟/次,在运动末端保持2秒钟。
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