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京东 11.11 红包
【麦肯基疗法】缓解颈椎疼痛⑦
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坐式颈部弯曲运动:目视前方放松,低头含胸,让下巴尽量靠近胸部,双手交叠于脑后,放松手臂,手肘指向地面,放松回到原来的姿势。做此动作,双臂的重量将进一步下拉你的头部,进一步向下使本项练习更加有效。练习频率:每组2-3次,每天6-8组。
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