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【麦肯基疗法⑤】缓解腰痛和椎间盘突出
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麦肯基疗法(五)坐板凳双手顺着膝盖下去往后尽力背,在疼痛可以忍受的前提下,轻柔而缓慢的加大力度保持这个姿势1-2秒,然后慢慢回到开始时的姿势反复做。 练习频率:每组仅重复5-6次,每天3-4组。
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