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【麦肯基疗法】缓解颈椎疼痛①
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坐式头部回缩运动:缓慢且平稳地移动你的头部,直到不能再向后为止,保持这个姿势几秒,然后恢复开始放松的姿势,将手放在下巴,并将头部慢慢的进一步向后推。每组10次,每天6-8组。
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颈椎病10级患者强烈推荐!一遍就舒服了
这是我第一次练八段锦,找了很多版本,这个带呼吸口令且很清晰,分享给需要的姐妹👭动作很多不到位,等我坚持打卡一周后再发一版哦❤️
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颈椎问题咔吧咔吧响
颈椎问题一大堆,变直反弓还突出
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这个动作伤颈椎
长期低头导致颈椎僵硬
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颈椎错位一碰咔咔响
一个非常简单的动作,没事练一练,颈椎曲度能回来
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