【Keep】自用 无绳跳绳3000次 21分钟 轻松愉快高效暴汗
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【Keep】自用 无绳跳绳4000次 31分钟 简单易学高效暴汗
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【Keep】自用 无绳跳绳1000次 11分钟 简单易上手
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【跟练】安小雨3000次跳绳无绳跟练完美踩点完全不累
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【跳绳 *KPOP那些近期好听的歌曲】30分钟暴汗燃脂跳绳减肥训练 🔥刷脂首选！！！瘦全身！提高心肺功能
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30分钟跳绳跟练，快速燃脂，有绳无绳通用
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新手+爱踩绳+室内无声运动，2000次无绳跳绳超合适［自用］
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【暴汗挑战】week 3～4: 心肺王者，HITT站立燃脂，400大卡（自用，侵删）
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3000次跳绳挑战 嗨燃脂·安小雨
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跳绳跟练｜60mi·消耗500Kcal·全身燃脂·快速掉秤·bgm华语金曲
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35分钟跳绳HIIT 450大卡燃脂挑战（keep录屏自用）
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自用2000次无绳音乐燃脂跳绳
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【Keep】自用 无绳跳绳2000次 20分钟 高效暴汗 简单易上手
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初学者无绳跳绳1000个（自用）
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25分钟间歇跳绳训练
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Keep会员无绳跳绳2000个 20分钟自留视频。
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3000次无绳音乐燃脂跳绳，录屏自用
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【间歇跳绳3000个*周杰伦歌单】高效快速瘦全身｜含热身+拉伸 带歌词
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【暴汗挑战】HIIT 35分钟 450大卡燃脂跳绳（自用，侵删）
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3000次跳绳跟练-自用
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3000跳绳跟练· Justin Bieber专场（带休息）
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整体跳下来酸爽极了，30分钟跳绳音乐收藏跟跳！
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暴汗2000次燃脂跳绳｜嗨爆五月天｜安小雨
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【初级*间歇跳绳2000个】凤凰传奇歌单 暴汗燃脂｜含热身+拉伸
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跳绳语音播报40分钟45秒跳绳15秒休息10分钟20分钟30分钟35分钟40分钟文字提示
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［自用］安小雨3000次跳绳
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2000次无绳音乐燃脂跳绳，自用
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时代少年团陪你运动【间歇跳绳法：热身+跳绳+拉伸】
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自用5000次跳绳keep
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【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
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30分钟跳绳音乐超劲爆超卡点，让你停不下来，高阶版跟跳，每5分钟休息20秒，此版本不适合刚开始跳的，适合老手有一定基础的，推荐无绳版的因为节奏较快
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3000次跳绳跟练
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BIGBANG系列的30分钟跳绳音乐完整版跟练，节奏绝了
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【自用*间歇跳绳3000个】蔡依林专场 含热身+拉伸 Jolin的歌太适合跳绳了！
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边跳绳边蹦迪！livehouse乐队音乐现场踩点跳绳歌单！40分钟语音播报 跳绳45秒休息15秒 陪你跳绳乐队版5
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10min跳绳跟练！
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3000跳绳跟练·梦龙摇滚乐队宝藏歌单（带休息）
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艾薇儿太燃了！15分钟无绳暴汗！燃脂瘦全身一绝
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15分钟无绳刷脂！1遍暴汗粉碎脂肪！累也坚持下
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安小雨间歇跳绳1500次+1000冲刺+拉伸（跟练自用版）