终于用小木棍不累了～
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宽拉 高拉 速拉 ……突然发现练举重以后背宽了不少……
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高翻好像用小木棍更难……
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15kg的张孔扔地上会弹起来……5kg的悍苏扔地上会变形……
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好不容易用次杆 女杆还被拿走了……男杆真粗……
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下蹲抓能做40了！终于超过了直腿抓！
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高拉 宽速拉 膝上下蹲抓
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我也能丑丑的翻个50啦～
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下蹲翻+借力推 前蹲……下蹲翻可真累
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终于又可以好好训练了……
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磨磨半挺……
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下蹲的动作都好累…… 下蹲翻 半挺 预蹲
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膝上下蹲抓 记住那个正确的感觉……
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前蹲 窄速拉 借力推
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直腿抓 高抓 能做的重量下蹲抓甚至做不了……绝了……
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不会高翻……
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本来以为完不成的计划……居然完成了
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高翻活生生让我做成下蹲翻了……
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我的下蹲抓 顶髋vs不顶髋
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后蹲 前蹲 借力推
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膝上高抓 宽拉……一边学一边改一边改一边改……
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深蹲 半挺……
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深蹲……直腿抓……
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听说我做下蹲抓的时候满脸写着害怕……
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好像贴身了一点
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高拉 膝上抓 翻 架上宽支撑……
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举重学习之还是有点重量练着爽orz…
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一个简短的高抓训练……
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膝上高抓 前蹲……在做动作的时候意识到顶髋了就很无奈……
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越是练不好越要认真对待每一次训练
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深蹲 借力推 垫人拉
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腱鞘炎犯了 尽量练练……
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辅助项训练……太逗了 练的像个傻子
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第一次觉得这根杆好用的时候 就是它砸在我锁骨上的时候 颈前深蹲 预蹲上送
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年轻的时候总想很快把事情做好 年纪大了才知道想把事情做好都是以年为单位的 日复一日……
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深蹲 半挺 垫人拉……全是辅助项的一天
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45窄距过头蹲也还行…但是再沉我也推不起来了……
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下蹲抓终于用35丑丑的做个组了 不过还是很不贴身
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宽拉 半挺 ……半挺好难……举重好难……
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下顿抓 颈后宽半挺支撑 过头蹲 引体……
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悬垂下蹲翻 窄速拉 预蹲上送