京东 11.11 红包
分体双杠训练方法｜力量控制｜结合体操街健的徒手动作锻炼
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踝关节养护训练｜损伤恢复｜经常进行跑跳类运动，针对性多做点踝关节热身很重要
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第3次课｜横向功率+力量训练｜提升竞技运动表现
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提升平衡性训练｜运动表现｜身体静态动态肌力的平衡性练习
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来健身，两招教会你引体向上！
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战绳健身训练动作｜燃脂塑形｜选择几个动作以高强度间歇的方式，提升能量代谢
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90个阻力带训练动作｜肌力塑形｜涵盖不同肌群针对性抗阻训练
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周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第4次课｜SAQ+跳跃+离心爆发力｜提升竞技运动表现
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Animal Flow动物流®创始人Mike Fitch
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周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第2次课｜雪橇冲刺+跑动技术｜提升竞技运动表现
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来健身，别这样热身，上肢会变成这鸟样
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上肢训练热身动作｜关节灵活｜身体有效激活才能保证训练质量
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阻力带训练动作｜上肢肌力｜部份动作结合身体协调功能，有效提升相关运动表现
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来健身，感觉这人在瞎练…
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动物流基础教学｜详细讲解｜新手入门动物流必看
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爬行多种动作｜协调功能｜从基因的角度，生而为人，多做爬行，身心受益
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肌力锻炼奇特动作｜力量协调｜需要核心发力抗旋的练习，达到更多神经募集
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30个足球敏捷性训练动作｜足球体能｜敏捷性和控球能力结合的练习
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旋转功能训练动作｜核心力量｜多维度运用脊柱旋转功能，身体更平衡
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周期化体能训练系列（第二阶段）第五周第5次课｜跑动模式+节奏练习｜提升竞技运动表现
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平板支撑变式动作｜核心稳定｜可作为热身激活或核心功能辅助训练
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弹力带辅助力量训练｜动作进阶｜不同意图的肌力训练可以借鉴
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壶铃抓举动作｜力量爆发｜提升运动表现联动发力的训练
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波速球训练动作｜全身复合｜一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
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基础爆发力训练｜力量复合｜快速伸缩复合练习，提升运动表现
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183 壮硕大胸肌肌肉帅哥超人不会飞TC室外徒手健身 2024.10.30
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腰痛养护训练｜简易有效｜办公劳损运动不当导致的，尝试练习
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提高跑步形态基础练习｜增强表现｜更好的运用身体功能跑步，减少损伤
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下肢训练动作｜方便高效｜新手练体能健身，小器械全身复合动作更有价值
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高阶核心训练动作｜核心力量｜运动表现最重要的基础
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身体灵活流动训练｜柔韧控制｜给身心释放压力的仿生动作
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自重训练进阶动作｜功能复合｜日常运动健身穿插徒手练习，能更好提升身体协调控制
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基础训练动作｜力量塑形｜新手入门健身必练的复合动作，有效建立身体联动性
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核心训练结合药球｜力量控制｜多种模式趣味练习
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股后肌群训练动作｜运动表现｜下肢跑跳能力和强健的关键
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爆发力非常规训练｜运动表现｜跑得更快跳得更高，可借鉴参考的练习动作
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药球针对性训练｜核心协同发力｜特别适合搏击格斗类运动的体能练习
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单侧下肢训练｜复合动作｜提升运动表现跑跳能力，预防损伤
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足球体能第一部份训练｜跑动伸展｜同样场地的运动都可以参考
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哑铃全身训练｜复合动作｜高强度提升代谢燃脂塑形