京东 11.11 红包
波速球训练动作｜全身复合｜一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
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一个壶铃动作练全身｜力量代谢｜7个动作融合的壶铃组合训练
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10个非常规自重训练｜身体流动｜可作为热身或灵活性训练
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自重+弹力带训练｜复合动作｜一些随时可练受益良多的动作
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单腿稳定性控制训练｜力量平衡｜良好的稳定性是运动表现的基础，也减少受伤风险
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自重爆发力训练｜联动发力｜帮你协调控制身体快速有力的完成动作
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滑行盘训练动作｜身体素质｜一款小巧有趣能提升身体功能和力量的器械
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单侧下肢训练｜复合动作｜提升运动表现跑跳能力，预防损伤
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旋转功能训练动作｜核心力量｜多维度运用脊柱旋转功能，身体更平衡
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提升弹跳素质训练｜提升下肢爆发力｜快速伸缩复合运动表现
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第3次课｜筋膜释放+基础力量｜竞技运动体能训练
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篮球体能力量训练｜运动表现｜增强动作效率掌控球局
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自重训练进阶动作｜功能复合｜日常运动健身穿插徒手练习，能更好提升身体协调控制
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下肢养护运动｜本源功能｜让身体回归本该有的功能，许多慢性疼痛也能缓解
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周期化体能训练系列（第二阶段）第四周第3次课｜脚步练习+核心稳定+力量速度｜提升竞技运动表现
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单杠运动健身动作｜由易到难｜公园单杠就是随时可以运动健身的好器械
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90个阻力带训练动作｜肌力塑形｜涵盖不同肌群针对性抗阻训练
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50个壶铃入门练习动作｜全身力量｜壶铃哑铃石锁都可用，慢慢进阶
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雪橇车训练动作｜力量整合｜提升身体功能表现
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爆发力增强式训练｜运动表现｜帮你跳得更高的练习动作
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第1次课｜基础跑动+基础力量｜提升竞技运动表现
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脚踝活动度训练动作｜预防崴脚｜如果你经常有崴脚的情况，尝试做这个训练
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基础训练动作｜力量塑形｜新手入门健身必练的复合动作，有效建立身体联动性
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锤铃训练动作｜功能性力量｜壶铃的搭子之一，动作流动有趣有益
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哑铃全身训练｜复合动作｜高强度提升代谢燃脂塑形
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单腿爆发训练动作｜提升跑跳｜单侧训练是提升运动表现预防损伤的关键
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基础力量训练｜本体感觉｜结合体操动物流的动作，更贴合身体功能性力量
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壶铃组合动作训练｜多项素质｜结合自重的一套高效训练
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第1次课｜核心激活+变向灵敏+力量训练｜提升竞技运动表现
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周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第3次课｜横向功率+力量训练｜提升竞技运动表现
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10个壶铃组合动作｜力量协调｜全身联动的运用壶铃受益良多
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周期化体能训练系列（第二阶段）第四周第4次课｜动作模式+核心激活+减载力量｜提升竞技运动表现
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下肢训练动作｜方便高效｜新手练体能健身，小器械全身复合动作更有价值
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弹力带背部力量训练｜抗阻塑形｜可供参考的针对性肌力修复锻炼动作
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