115kg 第一组和第四组对比
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今 天
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平板卧推 80kg第一组第四组动作质量对比
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72.5kg 第四组 第一组动作质量对比
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重复
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弹力带壶铃摇摆20 高翻 65硬拉135
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不仅要知道 还要说出来
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B站的兄弟姐妹们 有没有人帮俺看下 高翻
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热身空杆1*20 70kg1*16 90kg1*14 100kg 1*12 105kg1*9 105kg1*8 70kg1*20箭步蹲 200次
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今天
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下半年加强上肢力量 适当减少腿部力量训练
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今 天
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今日份划水
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今 天
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今 天
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代谢压力 任何让身体产生不适的训练都叫强度
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光脚110 原声
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今 天
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今 天
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一个三年前 一个五年前
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第一次跑17折
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今天
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80kg 6*8 70RM
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框蹲的发力感 好过箱蹲
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过 去
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分段带150 1组3次 135两组3次 泽奇深蹲 100 1组五次 105 1组五次
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过 去 2016
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"光脚深蹲"
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5*15 间歇 2分钟 5*10（每侧）间歇1.30分钟 5*10间歇1分钟 责己严 待人宽
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今天
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今日份划水训练
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今 天
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一次力量 一次爆发
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今 天
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给这个动作起个名字
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力量储备
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深蹲90 5*8
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120 3✖️8
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今 天
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今 天
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折体撑 jia 单杠臂屈伸 5*10 折刀撑jia双篮球俯卧撑 （15+10）*4 半程引体 2*15-10