京东 11.11 红包
最近140都玩腻了，但150又起不来
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高翻挺 130kg
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很不稳定的下蹲翻150kg
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挺举训练140kg,150kg
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160kg速拉 140kg翻站 160kg被蹲
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140kg 翻8个。。没有技术，都是蛮力
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借力推 120kg×2次
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下蹲翻150kg，10秒一次 垫铃高翻130kg
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早练！140kg下蹲翻做组，150kg没起来
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翻150kg，挺145kg
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垫铃挺举145kg，膝上翻站150kg
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140kg跳操吧，节前综合症，不想认真练了
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120kg/140kg 压吐
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EMOM12分钟最大重量，高翻上挺140kg
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130kg-140kg-150kg-160kg垫铃下蹲翻
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140√ 150 X
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容量日：140kg膝上高翻✖️2，140kg上挺✖️3
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120kg颈后速推支撑/190kg宽拉/170kg悬垂/150kg
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高翻+上挺140kg
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130kg/140kg，节假日综合症期内的训练
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借力推130kg
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挺举140kg，动作全没了
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一分钟1次共18分钟抓举_速拉140kg_过顶支撑
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130kg连挺5次，140kg翻站组。。
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翻140kg×3组……架上挺140kg
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早练，翻站练习140kg
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垫铃挺举 150kg……
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120kg翻挺练习
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实力抓90kg/腿部肌耐力
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架上挺147kg √
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130kg颈前弓步走+100kg杠铃立定跳
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120kg 1高翻+4挺
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周一早练250kg前架位/142kg翻站+前蹲/430kg翻站+前蹲
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年后恢复！130kg高翻借力推
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130kg 1翻3挺
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早练，简练
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抓举辅助训练160kg/170kg速拉悬垂速拉，100kg抓举组。。。
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架子耐力性训练，分腿挺110kg 5×5
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爆发耐力：130kg1高翻+5上挺
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垫铃翻站150kg_前蹲160kg-卧推120kg×4-爆发式俯卧撑
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晨练！110-150kg下蹲翻