京东 11.11 红包
没整明白这台划船器械练哪里，侧身沉肩弓背，似乎中下背阔发力要多一些。
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健身房缺少练背的固定器械时，坐地盘腿用龙门架做高位下拉，增加行程、提高稳定性+正手反手杠铃划船。
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193斤大体重减脂，背部训练
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练背王炸器械之ASN杠杆划船！
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背阔肌你就这么练！！包舒服的！
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7月初深蹲记录，减脂期间最痛苦的训练内容：练腿。低碳日碳水摄入低于1.5g/kg。一周一个高碳日，每天额外有氧时间不低于一小时。目前减脂进度：23斤/40斤。
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