京东 11.11 红包
努力或许会成功，但是不努力一定不会成功
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新手每天10-15组，一个星期体能就能明显提升！#新手运动
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帅就行了，其他不重要。
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不想输
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每天久坐一小时就可以起来做一次哦 把碎片时间利用起来～
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在前行的路不断认可自己，而不是一边走一边自我质疑，最后迷失。
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如果觉得坚持很难，那就尝试去热爱吧。
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有些事情不是自己可以控制的，但是在放弃与坚持之间，选择坚持的人又有多少？
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给大家啦哦➖的动力啦 明天一起开始吧！！
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每个女孩都想拥有魔鬼身材，每次励志减肥的信心总是在体重秤上被消耗殆尽，看着那个令人心态爆炸的数字，你是不是再也无法忍受了
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62天，用自己方式记录热爱的事物。
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健身 | 只要一根弹力带的超有效全身训练💪🏾
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没有什么是完美的，学会接受它，脚踏实地。
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有氧操！每天40分钟！瘦全身！#减脂
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打卡第30天，徒手全身训练唤醒沉睡身体，塑造全身力量。坚持一件事并坚信这样做会有效果，加油💪#减肥
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随时可以练哦 还可以改善肩宽背厚！
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减肥路上很多坑和弯路，你想不想知道自己的方案是不是正确的？
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今天的动作可以锻炼腹部臀部双部位哦 7天后见
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那些难熬的日子确实使我成长了不少。
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周六快乐！今天肌肉休息日！
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瘦腿训练，简单有效，躺在床上就可以锻炼，加油哦！
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瘦下来世界都会对你好，不想再被任何人嘲笑，还有60斤的目标，一起加油吧！ #蜕变
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胸部训练|产后平胸想拥有“事业线”
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健身 | 冬天在家就能练“新手入门无器械训练计划”请查收～🤜🏼答应了好久的无器械训练计划来了，冬天不想去健身房也没
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盛开的人不需要在乎花落谁家
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7天马甲线完美收官咯 还没开始的姐妹赶紧动起来吧！
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竭尽全力，只想比每一个昨天的自己强。
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又是一个10天，腹部核心很差，要多练练，以腹部主导发力。
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早上好！新的一天开始！九月的第二天！让我们一起认真度过！
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挑战15天瘦10斤 | 年前最后冲刺
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4分钟tabata特别适合大体重，练习至少三遍真的超级爆汗，减肥真的不容易但是贵在坚持✊，加油，一起打卡吧！
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饮食减肥or运动减肥？选对适合减肥速度加倍！
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想运动又不想去跑步跳绳的姐妹 这套操安排起来 真的又虐又好玩！！
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假期吃多了的宝贝快跟我一起动起来吧～#马甲线
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新手的综合燃脂训练，做好热身，保持呼吸节奏，尽量坚持做完。
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111天，稳步前行，不忘初心。
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#瘦
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打卡第五天 已瘦5.2斤
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简易瘦身计划，适合每天坚持。
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高效练背 背阔肌怎么练 背部力量训练
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以后搞循环训练喽！！！努力跟上脚步哦！！！