京东 11.11 红包
夜跑：7公里步频训练。又是陪老婆减肥的一天。今天还是阿杜专场！
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夜跑：11公里步频训练。今天又是陪老婆跑步的一天！
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夜跑：5公里步频训练，右膝盖疼，先休息几天。
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晨跑5公里有氧+夜跑5公里步频。又是陪老婆减肥的一天！
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夜跑：7公里步频训练，又变成一个人在战斗了！
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一男子夜跑5公里，只为了陪老婆减肥！！！
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跑渣的胡乱步频训练，今天跑步6公里（重新开始运动打卡第6天）
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陪老婆减肥：夜跑5公里。不坚持怎么能减下去？加油哇，还在坚持运动减肥的朋友们！！
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夜跑：15公里小长距离路跑。最后两公里解除了束缚！
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日常5公里跑步（今天又是养生的一天）
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夜跑：1公里热身+1公里自测+5步频训练。岔气的感觉真的是太难受了！
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日常6公里训练
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这几天腰突复发，晚上走了5.20公里！祝大家有情人终成眷属！
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晚上间歇400米跑步6组（第23天）今天没有吃肥肉，那肯定能把之前堆积的脂肪消化掉一点了！！
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日常12公里步频训练，后半程步频掉得有点厉害。
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夜跑：2公里混氧+5公里渐加速跑步。这两天有点累，早上闹钟都没有闹醒我。。。
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运动减肥真的太难了，但我今天又坚持了一天不是吗？陪女儿800米测试+10公里有氧无氧混合（第43天）
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晚上跑步慢摇7公里（第22天）我猜晚上干下去的那两块肥肉应该消耗的差不多了
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夜跑：10公里无氧跑步。起步就跑快了。。。
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日常6公里跑步训练（12月第一天）
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夜跑：16公里混氧跑步。周末长距离拉起来！！！
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晚上心血来潮测试了下5公里的成绩，才pb11秒，但是再微小的进步也是进步呀！不是吗？
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6公里步频训练（重新开始运动打卡第8天）
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夜跑：9公里混氧跑步。今日雨战呀！
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夜跑：9公里有氧跑步。排酸失败，疲劳又加剧了！
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今天我又瘦了之5公里跑步（重新开始运动第二天）
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夜跑：7公里600配速有氧跑步。一天一天一点一点进步哟！
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晚上请叫我绊绳大师，估计晚上绊了100次（第16天）
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趁着太阳公公还没有起床，来段5公里的步频训练！
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夜跑：7公里混氧跑步。跑到6公里的时候居然下雨了。。。。
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6公里夜跑（运动打卡第5天）
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夜跑：6公里的菜鸡渐加速。跑完人快麻了！
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3.30晨跑12公里。路遇一个大佬，才跟了500米都不到就被拉爆了。。。
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夜跑：6公里有氧+1公里极限跑步。女儿再不拼就来不及了啊！！！
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失败的首次半马挑战，今天跑步15公里。失败没关系，下次再来呗！
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高温天实在是顶不住了，今天就只有5公里了！
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日常跑步5公里
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8.10晨跑跑山3公里，痛苦面具了。。
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起的挺早，跑得不远。今天晨跑又拉胯了！（第48天）
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夜跑：5公里混氧+3公里渐加速跑。明天跑休啦！
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夜跑：6公里混氧。带上耳机后，想慢点都慢不下来。