夜跑：8公里有氧+2公里渐加速。台风走了，天就又热回来了，说好的秋天呢！
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夜跑：10公里有氧。昨天没有休息好，还是有点累。
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夜跑：10公里有氧。路遇小猫一只，很可爱哟！
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夜跑：6公里轻松有氧跑步。晚上极度舒适，台风又要来了啊！
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夜跑：10公里跑步，在音乐和意志的加持下PB了2分20多秒。
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夜跑：8公里步频训练，台风要来了，风吹得真舒服啊！
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日常跑步10公里（第18天）跑步区实在太卷了
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夜跑：6公里混氧。带上耳机后，想慢点都慢不下来。
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3.28晨跑10公里。本想跑个有氧，结果一起步就快了。。。
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夜跑：4公里无氧跑+8*400米间歇。
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6公里恢复跑，跑得不怎么样，心率不齐。
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夜跑10公里，超难熬！这鬼天气什么时候才能凉快点呀！
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3.22晨跑10公里，桃花汛即将到达战场。
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夜跑：1公里热身+2公里有氧+5公里渐加速跑步。晚上比较疲惫，明天安排轻松跑吧。
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夜跑：5公里无氧+1公里极限。冷空气来临前的日子真不好过！
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夜跑：6公里有氧极限跑步。身体还没有彻底恢复，明天准备继续有氧跑步。
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夜跑：1公里慢跑+8*400米间歇。今天全家都出来运动了！
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夜跑：5公里步频训练，右膝盖疼，先休息几天。
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日常跑步5公里。提高了点步频，配速快了一点，心率和昨天差不多。
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夜跑：10公里有氧跑步。喝酒伤身啊！
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有氧晨跑10公里，昨晚没有睡好，心率还需要再控控。
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5.13晨跑14公里+10公里骑行
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夜跑：8公里有氧跑步。最近阴雨连绵，今天又是雨战。。。
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6.7晨跑15公里打卡
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夜跑：3公里轻松跑+7公里有氧跑+1公里无氧跑步。中年人真的是太难了！
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5.16轻松有氧晨跑10公里
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夜跑：8公里步频训练。今天又是陪老婆减肥的一天，明天跑休。
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一流跑者看心率 二流跑者看配速 三流跑者看感觉
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6.19晨跑10公里，各种厌跑情绪都出来了。
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4.30空腹有氧晨跑8公里。
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晚上有氧跑步10公里，夏夜跑有氧比较煎熬啊
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8.10晨跑跑山3公里，痛苦面具了。。
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夜跑：5公里无氧。老丈人明天中午再约了！
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晨跑5公里，没带手表，就当自己跑的是有氧吧。
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5.19晨跑11公里，来回骑车11公里。
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夜跑：9公里步频训练，总跑量到1000了。晚上又是陪老婆跑步减肥的一天！
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这几天腰突复发，晚上走了5.20公里！祝大家有情人终成眷属！
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腰突恢复：夜跑2公里，和老婆一起跑步！
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6.21晨跑11公里，快要被梅雨天闷死了。
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夜跑：7公里有氧跑步，晚上的路段带点小坡度。
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夜跑：3公里跑走结合，明天要好好的休息一天了！